Hvordan bruke Biotin for å vokse håret raskere

Biotin er et essensielt vitamin fra B-komplekset, også kjent som vitamin B7 eller H, som utfører flere funksjoner i kroppen, noe som hjelper til med å opprettholde huden, håret og nervesystemet. For å bekjempe håravfall og få det til å vokse raskere, anbefales det å ta 5 til 10 mg biotin daglig.

Den anbefalte mengden biotin kan fås ved å spise mat rik på dette vitaminet, for eksempel hasselnøtter, mandler og peanøtter, eller ved å ta et biotintilskudd, og forbruket av det bør ledes av lege eller ernæringsfysiolog..

Dette vitaminet hjelper også med å redusere flass, styrke negler, forbedre blodsirkulasjonen og favoriserer tarmabsorpsjonen av andre B-vitaminer. Ta en titt på egenskapene til biotin. 

Hårfordeler

Noen studier viser at biotin hjelper i metabolismen av næringsstoffer og favoriserer produksjonen av keratin, et viktig protein som utgjør en del av hår, hud og negler. I tillegg antas det å bidra til å holde huden og hodebunnen hydrert, fremme veksten av sterkere og mer motstandsdyktig hår, reparere tykkelsen og forhindre hårtap, i tillegg til å sikre et vakrere og ungdommelig utseende på håret..

Det er imidlertid fremdeles uklart hvordan biotin virker på hår og hud, noe som krever ytterligere vitenskapelige studier for å bevise hvordan dette vitaminet fungerer i kroppen..

Når håravfall oppstår på grunn av genetikk, som ved androgen alopecia, er effekten av biotin tilsynelatende mer begrenset. I tillegg til biotin, anbefales det å ta i bruk noen vaner som hjelper til med å styrke håret, for eksempel å unngå bruk av hatter og hatter og unngå å røyke. Sjekk ut flere tips for å få håret til å vokse raskere.

Hvordan ta biotintilskuddet

Den daglige anbefalingen for biotin er 30 til 100 mcg for voksne og 25 til 30 mcg for barn mellom 4 og 10 år, som kan fås ved å spise mat rik på dette vitaminet eller gjennom et ernæringstilskudd..

1. Tillegg

Det er ingen anbefalt dose biotin, så det anbefales å ta det i henhold til legens eller ernæringsfysiologens retningslinjer, siden mengden biotin kan variere i henhold til merkets tilskudd. Den eneste dosen som ble forsøkt oralt på mennesker for å styrke negler og hår var imidlertid 2,5 mg daglig i 6 måneder.

I tillegg til biotintilskuddet, er det også sjampo som inneholder dette vitaminet, og selv om de ikke er vitenskapelig bevist for å styrke håret, antas det at dets daglige bruk kan styrke fibrene og favorisere dets vekst.

2. Matvarer med biotin

Forbruk av biotinrik mat som peanøtter, hasselnøtter, hvetekli, hakkede valnøtter, kokte egg, fullkornsbrød, mandler, blant andre, kan også bidra til å bekjempe håravfall og få håret til å vokse raskere..

Se følgende video og se flere matvarer som hjelper håret ditt å vokse:

MAT SOM GJØR HÅRVEKSTEN | Tati kommentarer # 25