Hvordan forebygge luftveissykdommer om vinteren

Luftveissykdommer er forårsaket hovedsakelig av virus og bakterier som overføres fra en person til en annen, ikke bare gjennom dråper av sekresjon i luften, men også ved kontakt med hendene med gjenstander som kan inneholde mikroorganismer som forårsaker infeksjoner..

Noen av de vanligste luftveisinfeksjonene er forkjølelse, influensa, bihulebetennelse, betennelse i mandlene, laryngitt, otitis og lungebetennelse, som hovedsakelig rammer barn og eldre, da de har et svakere immunforsvar..

I tillegg, selv om de kan vises når som helst på året, er disse sykdommene mer vanlige om vinteren, da det er en kaldere, tørrere periode og når folk prøver å bo i mer lukkede miljøer, noe som letter spredningen av mikroorganismer. Dermed er de viktigste tiltakene for å forhindre luftveisinfeksjoner:

1. Vask hendene grundig

Det er vanlig at folk tror at luftveisinfeksjoner bare skjer gjennom luften, men glem at en av de viktigste formene for forurensning er gjennom hendene, når du berører noe som inneholder mikroorganismer og deretter fører det til munnen, nesen eller øynene.

For å unngå luftveisinfeksjon anbefales det å vaske hendene godt, eller i det minste bruke alkoholgel, spesielt når du skal til offentlige steder, eller når du berører dørhåndtak, telefoner, rekkverk eller når du bruker offentlig transport, for eksempel.

Ta en titt på følgende video for å vaske hendene:

VASKHÅNDTER KAN SPAR LIVET DITT

6. Hold deg hydrert

Å holde kroppen hydrert og ha et balansert og balansert kosthold forhindrer fall i immunitet som kan lette en infeksjon.

Dermed anbefales det å ta omtrent 2 liter væske om dagen, inkludert vann, juice, kokosnøttvann og te, og også ta i bruk et kosthold rikt på grønnsaker, da det inneholder vitaminer og mineraler, som hjelper til med å beskytte kroppen.

7. Sov 7 til 8 timer om natten

Sove minst 6 timer, og helst mellom 7 og 8 timer om natten, anbefales for at kroppen skal kunne balansere metabolismen og gjenvinne energien og immunforsvaret.

Dermed er det mer sannsynlig at de som sover veldig lite, får infeksjoner, og kroppen har en tendens til å gi mye mindre for enhver aktivitet..

8. Oppretthold fuktighet i luften

Den veldig tørre luften letter spredningen av organismer og tørrheten i luftveiene i slimhinnene. Det anbefales derfor å unngå overdreven bruk av klimaanlegg og holde miljøet mer ventilert..

Et tips er moderat bruk av luftfukteren på de tørreste dagene for å balansere fuktigheten. Sjekk også hjemmelagde måter å fukte luften på.

9. Bruk kun antibiotika med medisinsk råd

Å bruke antibiotika uten riktig veiledning fra legen er veldig skadelig. Det må huskes at de fleste infeksjoner er forårsaket av virus, og bruk av antibiotika vil ikke ha noen fordel og tvert imot utsette kroppen for bivirkninger som kan være farlige.

I tillegg fører misbruk av antibiotika til at kroppens bakterieflora blir ubalansert, noe som letter utseendet til en bekymringsfull bakteriell infeksjon..

10. Å bruke vitamin C beskytter mot infeksjoner?

Det er ingen vitenskapelige bevis på at bare bruk av vitamin C kan beskytte mot en spesifikk infeksjon. Imidlertid er forbruket av vitaminer og mineraler, som vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoider, karotenoider og selen, fordelaktig for immunforsvaret, ettersom de er antioksidanter.

Antioksidanter forhindrer opphopning av frie radikaler i kroppen, noe som er nyttig for å forhindre sykdom og for tidlig aldring. C-vitamin og andre antioksidanter kan konsumeres i form av kosttilskudd, men de finnes lett i mat, spesielt i grønnsaker. Sjekk ut hvilke matvarer som er rike på antioksidanter.