Hvordan komme seg raskere fra et brudd

Den totale restitusjonstiden fra et brudd kan være 20 dager til 6 måneder eller mer, avhengig av individets alder og evne til å komme seg. Generelt blir barn frisk fra et brudd på under 2 måneder, og eldre, og det kan ta opptil 1 år å komme seg helt, spesielt når det gjelder et brudd i lårbenet, for eksempel.

Denne tiden varierer avhengig av bruddtype fordi åpne eller findelte brudd tar lengre tid å heles fullstendig, og jo yngre personen er, desto større er hans eller hennes evne til å gjenopprette ben og ombygging. Langvarig immobilisering hos eldre kan forverre osteoporose, men det er viktig å forbli i en rollebesetning slik at benet kan konsolideres. 

Mennesker som konsumerer alkoholholdige drikker på en overdrevet og konstant måte, har en lengre restitusjonstid fordi etanol er giftig og påvirker bein negativt, reduserer cellens spredning, proteinsyntese og alkalisk fosfataseaktivitet, som er grunnleggende for beinhelsen. 

Les også: Behandling for brudd

Tips for å komme seg raskere etter brudd

For å komme seg fra et brudd raskere, anbefales det å følge noen praktiske råd, for eksempel:

• Å bo i en rollebesetning for den tiden som legen har anbefalt, og unngå innsats, men absolutt hvile anbefales ikke;
• Øk forbruket av mat rik på kalsium fordi dette favoriserer beinheling. Noen eksempler: melk, meieriprodukter, avokado og brokkoli. Flere eksempler i: Kalsiumrik mat
• Øk forbruket av mat som er rik på vitamin C, for eksempel: appelsin, sitron, acerola og ananas fordi de virker i fornyelse av alt vev. Se mer på: C-vitaminrike matvarer
• Ta et hydrolysert kollagentilskudd, med kunnskap fra legen eller ernæringsfysiologen. Dette tillegget garanterer raskere dannelse av bruskvev, og er spesielt indikert for brudd nær leddene eller involverer ledd;
• Ikke bruk alkoholholdige drikker i løpet av beinimmobiliseringsfasen;
• Invester i matvarer med betennelsesdempende egenskaper, som hvitløk, løk, tunfisk og laks. Se andre: Antiinflammatorisk mat
• Hold glukose kontrollert og unngå søt mat, fordi jo mer blodsukker, desto verre blir legningen.

Å følge disse anbefalingene er viktig for å sikre perfekt beinheling og regenerering av skadet vev. Finn andre tips for å gjøre bein sterkere og komme seg raskere fra brudd ved å se denne videoen: 

Alltid sterke bein | Tati & Marcelle | Hvordan behandle osteopeni og osteoporose

Hvordan gjenopprette bevegelse og muskelstyrke etter brudd

For å gjenvinne bevegelse og muskelstyrke etter en periode med immobilisering, anbefales fysioterapi. Det immobiliserte leddet har en tendens til å bli veldig stivt, og for å gjenopprette bevegelsen, anbefales det å utføre leddmobiliseringsøvelser, og styrkeøvelser er uunnværlige for at individet kan komme seg fullstendig.

For å utfylle fysioterapibehandlingen hjemme kan det være nyttig:

• Å sette den berørte delen i et basseng med varmt vann og utføre noen øvelser mens du fortsatt er i vannet kan hjelpe, da det varme vannet vil redusere følelsen av smerte og bevegelsene vil bli lettere utført;
• Fortsett å bevege fingrene flere ganger om dagen når armen, hånden eller beinet ditt er immobilisert;
• Hvil med rollebesetningen i en høyere stilling, da dette unngår hevelse og raskere utvinning.

Når det gjelder fullstendig gjenoppretting av bruddet, er det viktig å ha reelle forventninger og gå sakte. En sjelden gang vil en person som har vært i en rollebesetning i mer enn 30 dager kunne utføre alle bevegelsene som leddet tillot på mindre enn 4 eller 5 dager. Imidlertid kan bevegelsene over tid gå tilbake til det normale.