Hvordan løsne tarmen etter fødsel

Etter fødselen er det normalt at tarmtransporten går litt tregere enn normalt, noe som forårsaker forstoppelse og litt angst hos kvinnen som ikke ønsker å tvinge seg til å evakuere i frykt for at maskene åpnes. For at den siste tiden skal være mer rolig, er det godt å vite at: 

• Stingene på grunn av normal fødsel vil ikke bli påvirket av overføring av avføring og om noen dager vil alt være tilbake til det normale;
• De første tarmbevegelsene kan forårsake noe ubehag, forårsake tarmkolikk, men dette er normalt;
• Jo mer myk avføring er, desto mindre krefter trengs.

Den første evakueringen kan ta lenger tid enn forventet, og i dette tilfellet når legen diagnostiserer faktisk forstoppelse kan indikere bruk av avføringsmiddel eller til og med bruk av klyster, fremdeles på sykehuset, fordi kvinnen normalt bare har utflod etter å ha evakuert normalt.

Naturlige løsninger for å løsne tarmen

For å løsne tarmen, bekjempe forstoppelse, må kvinnen drikke rikelig med vann og konsumere en større mengde fiber i hvert måltid hun lager, fordi det på denne måten er en økning i fekalkaken, uten at den blir tørr, og passerer lett gjennom tarmen. Så noen tips er:

• Tilbered 2 liter Senna-te, som er et naturlig avføringsmiddel, som skal erstattes med vann, innta sakte gjennom dagen;
• Drikker plommevann på tom mage, for å gjøre dette, legg bare en plomme i et glass vann og sug over natten;
• Spis vanlig yoghurt smoothie med papaya, havre og honning til frokost eller en av snacks;
• Spis minst 3 frukt om dagen, foretrekker de som frigjør tarmen som mango, mandarin, kiwi, papaya, plomme eller druer med skall;
• Tilsett 1 ss frø, som linfrø, sesam eller gresskar til hvert måltid;
• Spis alltid 1 tallerken salat rå eller med kokte grønnsaker og greener, per dag;
• gå i minst 30 minutter på rad om dagen;
• Sett inn 1 glyserin suppositorium i anus for å evakuere, bare hvis du selv ikke følger alle disse strategiene, kan du ikke evakuere, fordi avføringen er veldig tørr.

Det er også viktig å unngå å konsumere mat som feller tarmen som maisgrøt, bananer, hvitt brød med smør og mindre næringsrike matvarer som de som er rike på stivelse og fett. Brus bør heller ikke konsumeres, men musserende vann med en halv sitron uttrykt på stedet kan være et alternativ for å følge dagens hovedmåltider.

Den daglige bruken av avføringsmidler anbefales ikke fordi de kan forårsake avhengighet til tarmen, og derfor anbefales bruken bare når det er nødvendig å tømme tarmen for å utføre noen undersøkelser indikert av legen, eller når personen ikke kan bæsje i mer enn 7 dager, fordi i så fall kan det være tarmhindring.

Gjør magemassasje

Massering av mageområdet hjelper også til å tømme tarmen raskere, bare trykk på regionen nær navlen, på venstre side av kroppen, i samme retning som bildet:

Denne massasjen bør gjøres, spesielt etter at han har våknet, når personen ligger på sengen med ansiktet opp fordi det har en bedre effekt. Å trykke på mageområdet i omtrent 7 til 10 minutter kan være nok til å føle det som å få en avføring.

Bøyer seg i riktig posisjon

Når du sitter på toalettet, bør en avføring plasseres under føttene slik at knærne er høyere enn normalt. I denne stillingen passerer avføringen bedre gjennom tarmen og er lettere å evakuere, uten å måtte bruke for mye kraft. Ernæringsfysiolog Tatiana Zanin forklarer nøyaktig hvordan dette skal gjøres i denne videoen:

Hvordan lage riktig vei