Hvordan bekjempe de 6 viktigste symptomene på PMS

For å avslutte PMS anbefales det å inkludere løsninger som å ta prevensjonspillen foreskrevet av gynekologen normalt, men i tillegg er det noen strategier som mat, fysisk trening og strategier som øker trivselen.

Her er hva du kan gjøre for å bekjempe de viktigste symptomene på PMS:  

1. Hvordan lindre irritasjon 

For å lindre irritasjon i PMS er pasjonsfruktjuice, så vel som kamille, valerian eller johannesurtte, gode alternativer, ettersom de har beroligende og angstdempende egenskaper. For å gjøre dette, bare drikker pasjonsfruktjuicen hver dag og drikke en av teene på slutten av dagen eller før sengetid, også hver dag, 10 dager før menstruasjon.

Naturlig beroligendeFiberrik mat

2. Hvordan redusere sult

Pære, plomme, papaya og havre er søt, men sunn mat, rik på fiber som øker metthetsfølelsen, reduserer appetitten og bør derfor konsumeres dagene før menstruasjonen.

3. Hvordan lindre dårlig humør 

For å lindre det dårlige humøret i PMS er en god løsning å spise 1 mørk sjokoladebbonbon en gang om dagen, fordi sjokoladen er med på å frigjøre serotonin, som er et hormon som er ansvarlig for velvære.

4. Hvordan lindre menstruasjonskolikk 

For å avlaste menstruasjonssmerter i PMS er et godt tips å spise 50 g gresskarfrø hver dag, siden disse frøene er rike på magnesium, reduserer muskelkontraksjon og følgelig menstruasjonssmerter. Et annet tips er å drikke agnocasto-te, da det har antiinflammatorisk, krampeløsende og hormonell regulerende virkning.

Sjokolade for å øke SerotoninGresskarfrø reduserer kolikk

Å drikke kamille eller gurkemeie te hver dag i løpet av måneden, i tillegg til å spise svarte bønner, hjelper også til å lindre PMS-symptomer, fordi disse matvarene inneholder stoffer som regulerer hormonsyklusen..

Finn ut hva annet du kan gjøre for å lindre PMS-symptomer:

Hvordan lindre PMS-symptomer

99 tusen visninger4,8K Registrer deg

5. Hvordan redusere angsten

For å redusere PMS-angst, er kamillete eller valerian te gode alternativer, ettersom både kamille og valerian er to medisinplanter med beroligende egenskaper.

For å lage kamillete, legg 1 ss tørkede kamilleblomster i en kopp kokende vann, la stå i 5 minutter og drikk omtrent 2 til 3 kopper te om dagen.

Valerian te kan lages ved å legge 2 ts hakket valerianrot i 350 ml kokende vann, la det stå i 10 minutter, deretter filtrere og drikke ca 2 til 3 kopper te om dagen.

6. Hvordan redusere hevelse

For å redusere hevelsen i PMS kan kvinnen spise omtrent 2 skiver av melon eller vannmelon om dagen, da disse fruktene er vanndrivende midler, noe som reduserer hevelsen.

Et annet alternativ er arenaria-te, da denne medisinplanten også har vanndrivende egenskaper. For å gjøre dette bare legg 25 g arenariablader i 500 ml vann, kokende i ca 3 minutter, og stå deretter i 10 minutter, sil og drikk 2 til 3 kopper te om dagen.

Sjekk ut vår komplette PMS-guide for menn. Her indikerer vi alt mannen trenger å vite om hva som skjer med kvinnen hver måned.