6 te for å bekjempe søvnløshet og sove bedre

Kamille, valerian og sitronmelisse teer er utmerket for å bekjempe søvnløshet og sove bedre, siden de har beroligende egenskaper som hjelper deg med å slappe av muskler og sinn.

Vanligvis hjelper disse medisinske plantene lettere til å behandle søvnløshet når de brukes daglig, helst omtrent en time før leggetid, slik at kroppen slapper av og går i dyp søvn. Se hvordan du tilbereder disse og andre te nedenfor.

1. Kamille og lindete

Kamille og lindete virker på nervesystemet, noe som gjør personen mer rolig, noe som gjør det til et flott alternativ mot angst.

ingredienser

• 1 skje med kamille;
• 1 skje lind;
• 1 skje fedd;
• 1 liter vann.

Slik gjør du det: Du bør legge alle ingrediensene i en panne og koke i cirka 15 minutter, vent til det blir avkjølt, sil og drikk 1 kopp om natten, før du sover.

2. Valerian te

Valerian te kan hjelpe deg med å sove bedre hvis du tar den før sengetid, siden denne medisinplanten har beroligende egenskaper, og er veldig effektiv i å bekjempe stress og angst.

Slik gjør du det: Kok opp 1 liter vann og tilsett 1 ss valerian, la det stå i 5 minutter, sil og ta neste.

3. Sitronmelisse te

Sitronmelisse har beroligende egenskaper og bidrar derfor til å forbedre søvnkvaliteten.

Slik gjør du det: Kok opp 1 liter vann og tilsett 1 ss sitronmelisse, la det stå i 5 minutter, sil og ta neste.

4. søvnløshet te i svangerskapet

En god teoppskrift på søvnløshet i svangerskapet er salat, siden den har beroligende egenskaper som kan brukes på dette stadiet i livet, uten å forårsake skade på babyen. I tillegg til å kunne konsumeres under graviditet, kan denne te også tas av barn over 6 måneder gamle.

Slik gjør du det: Kok opp en kopp vann med 3 hakkede salatblader i 3 minutter. Vent til avkjøling, sil, søt med honning og ta deretter.

Det er normalt at gravide har søvnløshet i første og tredje trimester av svangerskapet, på grunn av hormonelle forandringer, så se hva du skal gjøre mot søvnløshet i svangerskapet..

5. Mulungu te

Mulungu har beroligende og beroligende egenskaper, slik at det kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og dermed bekjempe søvnløshet. Oppdag andre Mulungu-eiendommer.

Slik gjør du det: For å lage Mulungu-te legger du bare 4 g av plantens bark i en kopp kokende vann og la stå i omtrent 15 minutter. Sil så og drikk teen fortsatt varm, helst 3 ganger om dagen.

6. Lidenskapsfrukt te

Lidenskapsfrukt te er et flott alternativ for å bekjempe søvnløshet, fordi pasjonsfrukt induserer døsighet og har avslappende og beroligende egenskaper, noe som hjelper deg å sovne.

Slik gjør du det: Lidenskapsfrukt te lages ved å legge til 2 teskjeer knuste eller friske pasjonsfruktblader i 1 kopp kokende vann. Dekk til, la stå i 10 minutter, sil og drikk om natten. 

Se andre måter å konsumere pasjonsfrukt på.

Se følgende video og lær flere eksempler på naturlige midler for å redusere angst og hjelpe deg med å sove bedre:

Naturlige beroligende midler: Beste planter for angst