6 tips for å redusere menstruasjonssmerter
For å redusere menstruasjonssmerter, som vanligvis forårsaker sterke smerter, ubehag og konstant ubehag hos kvinnen, er det utmerkede måter å utføre hjemme på, for eksempel å plassere en tibiavannpose i magen, ta ingefærte te med valerian eller eliminere den. mat koffein, for eksempel.
Imidlertid, i tilfelle kolikk er veldig smertefull og hyppig, anbefales det å konsultere en gynekolog for å identifisere om det er noen andre tilstander, for eksempel endometriose, som må behandles, starte behandling med farmasøytiske medisiner, spesielt betennelsesdempende medisiner. Kjenn til de viktigste måtene å behandle menstrual kolikk.
De seks måtene å redusere menstruasjonssmerter inkluderer naturlig:
1. Vannbedrifter i underlivet
Dette er en veldig gammel teknikk, som er veldig effektiv fordi den hjelper til med å slappe av musklene i mageregionen og lindre smerten som produseres av kolikk..
For å utføre denne teknikken, plasser ganske enkelt en vannpose eller tibia på magen, i kolikksonen, og la den ligge i 10 til 15 minutter. I tilfelle posen er veldig varm, må du møte litt og beskytte huden mot direkte kontakt ved å legge en hånd eller en gave mellom posen og huden.
2. Ta ingefærte med valerian
Det er flere ting som kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter, men plantene som ser ut til å ha en effektiv effekt for å lindre ubehaget hos ingefæren og valerianen, som alle kan blandes sammen for å få en større effekt..
For å gjøre dette, er det nødvendig å lage en ved å plassere 2 cm ingefærrot med 1 skål valerianrot i 250 ml vann og la hvile rundt 10 til 15 minutter. Luego må feste seg, enn si møte en drink og drikke 2-3 ganger om dagen.
Denne blandingen har den antiinflammatoriske kraften fra ingefær og den effektive valerian, noe som gjør det mulig å lindre forskjellige typer ubehageligheter ved menstruasjon, inkludert kolikk. Asimismo, for valerian contener, kan dette være et utmerket alternativ for kvinner som lider av angstkrise under menstruasjon, for eksempel.
Se andre alternativer for hjemmemedisiner for å behandle menstruasjonssmerter.
3. Bruk refleksologipunkter
Zoneterapi er en naturlig terapi som bruker trykk i noen kroppsdeler for å bekjempe smerte og lindre andre typer symptomer. Fordi det er en naturlig praksis, har den få kontraindikasjoner, og det er grunnen til at den kan brukes av enhver kvinne i huset..
Et av de viktigste punktene for å redusere ubehaget forårsaket av kolikk er "Mansion Cottage", som ligger rett over bekkenområdet, i området der magen blir sammen med bena, som endre deg selv i bildet.
For å bruke dette punktet er det nødvendig å gjøre et lett trykk på området, ved å bruke håndflaten eller fingeren og opprettholde trykket. Utfør en liten sirkulær massasje, rundt 5 til 10 minutter.
4. Utfør øvelser for kolikk
Noen øvelser som hjelper til med å redusere menstruasjonssmerter kan være:
- Oppgave 1: komme nær munnen og lukk hjulene til siden, støtte bena med hendene;
- Oppgave 2: hold deg til stupet, bli med i bitene og finn den beste posisjonen for glutene, og åpne bena på utsiden.
På samme måte frigjør regelmessig fysisk trening endorfiner, som fungerer som et naturlig smertestillende middel og forbedrer humøret. Av denne grunn, for å trene regelmessig fysisk trening, som fotturer, svømming, yoga eller sykling, for eksempel, kan bidra til å forhindre reduksjon av menstruasjonskolikk.
5. Ikke drikk koffein ni alkohol
Koffeinet som er til stede i kaffe, te, energidrikker og sjokolade, samt alkohol; de er stoffer som tilsynelatende forverrer intensiteten av kolikk hos størstedelen av kvinner. Av denne grunn er det viktig å fjerne forbruket av denne typen mat i kostholdet i løpet av krisen..
6. Unngå å spise dulces og salater
Dulces og salter forårsaker hevelse og væskeansamling, noe som øker utseendet på menstruasjonssmerter. Av denne grunn er det viktig å ha et balansert kosthold, prøver å unngå overflødig søtsaker og salater og spise mer grønnsaker og frukt, frukt, pollo og pez, med små matvarer og intervaller mellom dem..
