Kosthold for å eliminere gasser

Kostholdet for å bekjempe gasser må være rikt på grønnsaker, vann og lett fordøyelige matvarer som lechuga, manzana og tomater, som hjelper tarmen til å fungere ordentlig og hjelper tarmfloraen til å produsere mindre gass, og dermed redusere ubehag. og magesmerter. 

På samme måte bør mat som øker gassproduksjonen unngås, for eksempel i tilfelle av frijoles, mais, coles og brus, og det anbefales å innta 2L vann eller som en salme. ringer for eksempel, som er planter som bidrar til å eliminere gasser. 

Matvarer som favoriserer gassdannelse

Matvarer som forårsaker en økning i gassproduksjonen i tarmen er:

• Frijoles, mais, lapskauser, linser, søppel;
• Brokkoli, col de bruselas, løk, ajo, coliflor, agurk, coliflor, asparges, kålrot;
• Seng og queso, spesielt komplett med det høye innholdet av fett;
• Kjøtt, pølser, sjømat og huevos;
• Forfriskninger og andre drinker med bensin.

Utenom det, varierer matvarene som fører til at overdreven produksjon av gasser fra en person til en annen, så det kan hende at en person i friolene i gassene og den andre nei. Fordi det er viktig at når individet er tilstede med mageforstyrrelse og gass, kan du prøve å huske hva du spiser, slik at du får forstå hvilke matvarer som skal unngås. 

For å gjøre dette, må du eliminere en mat eller en gruppe matvarer etter tur og analysere resultatene. Hvis du kan starte med leche og derivater, kan du eliminere pengene og fortsette grønnsakene en etter en for å finne ut hvilke som forårsaker gasser.. 

Se hvordan du tilbereder medisiner for å eliminere tarmgasser.

Mat som reduserer gassene

I tillegg til å fjerne matvarer som stimulerer dannelse av gass, er det også viktig å inkludere kostholdsprodukter som forbedrer fordøyelsen og helsen til tarmfloraen. Noen av dem er:

• Tomat og achicoria eller endiv;
• Yoghurt kefir er den naturlige yoghurten med bifiduses Lactobacillus, som er gode bakterier for tarmen;
• Forbruk papayaen på slutten av måltidene, som er frukt som hjelper fordøyelsen;
• Forbruk tees som el de anís, toronjil, ingefær eller gorse.

Bortsett fra det, andre måter som bidrar til å redusere produksjonen av gasser, er å unngå å drikke væske under måltider, spise sport, tygge mat, for å spise og utføre fysisk aktivitet regelmessig, blir fordøyelsen av maten forbedret og favoriserer tarmovergang. Kjenner andre strategier for å eliminere tarmgasser.

Se videoen nedenfor for å lære mer om mat for å lindre tarmgass:

Hvordan naturlig eliminere gasser