Vekttap kosthold 1 kg per uke

For å miste 1 kg i uken i helsen, bør du spise alt vi foreslår i denne menyen, selv om du ikke føler deg sulten. For å gå ned i vekt raskt og miste magen på en sunn måte, er det også viktig å gå eller danse i minst 30 minutter hver dag i løpet av denne uken..

Dette kostholdet kan gjentas hver tredje måned for å rense kroppen og holde huden vakker. Dette er en god kostholdsmodell å følge etter festperioder, når du normalt spiser søtere eller fetere mat.

Vekttap-meny 1 kg per uke

Dette kostholdet for å miste 1 kg i en uke bør bare følges av kvinner og varer minst 7 dager for å redusere 1 kg uten helseskader, og kan gjøres igjen etter 3 måneder.

• frokost- Kål og appelsinjuice eller detox juice og 1 skive fullkornsbrød med 20 g Minas ost.
• sortering - 1 yoghurt med lite fett
• lunsj - 200 g kokte grønnsaker som 100 g brokkoli og 100 g gulrøtter akkompagnert av 150 g fisk eller stekt eller grillet kyllingbryst.
• Snack 1 - Usøtet te eller kaffe og 2 brødskiver med fersk ost
• Snack 2 - Hestesalt te eller vanndrivende juice.
• middag - 1 tallerken (dessert) rå salat (250 g) sammen med 20 g hvitost eller tofu eller yamsuppen for å avgifte
• kveldsmat - 1 kopp usøtet St. John's wort te.

Når du er i et kalorifattig kosthold og vil miste magen raskt, vil du sannsynligvis oppleve litt svakhet, hodepine eller svimmelhet på grunn av kostholdsrestriksjoner. For å unngå disse ubehagelige sensasjonene, bør fysisk aktivitet under dette kostholdet utføres med lav intensitet, i henhold til individets fysiske disposisjon, alltid garantere god fuktighet, og prøve å sove godt, helst 8 timer om natten.

For å fortsette å gå ned i vekt på en sunn måte, les også:

• Komplett program for å miste magen på en uke
• Vekttapstilskudd