Vitamin B6 bekjemper sjøsyke i svangerskapet

Vitamin b6 er viktig under graviditet og hjelper til med å bekjempe kvalme og oppkast som er vanlig på dette stadiet og reduserer sannsynligheten for depresjon etter fødselen ytterligere..

Selv om det lett finnes i matvarer som bananer, poteter, hasselnøtter og spinat, kan det være behov for å ta et tilskudd av dette vitaminet, spesielt siden det har følgende fordeler:

1. Bekjemp bevegelsessyke og oppkast fordi det virker på det parasympatiske nervesystemet, og reduserer denne stimulansen;
2. Forbedre immunforsvaret;
3. Bekjempelse av nevralgi fordi det forbedrer nerveledningen mellom perifere nerver;
4. Forhindre anemi;
5. Forebygge fødselsdepresjon fordi det holder serotoninnivået mer konstant og også konsentrasjonen av vitamin B6 i kroppen, siden nedgangen favoriserer begynnelsen av depresjon i denne fasen.

Den daglige dosen som kreves under graviditet er 1,9 mg og under amming er 2 mg. En banan har 0,7 mg vitamin 6, så for de som trenger å øke forbruket av dette vitaminet, bør de konsumere minst 3 bananer i løpet av dagen, men selv om det ikke kan være noen forbedring i symptomene på kvalme og oppkast, er det nødvendig å ta tilskudd av vitamin B6 alene eller i kombinasjon.

Hvordan ta vitamin B6

Tilskudd av vitamin B6 bør tas i henhold til medisinsk råd, men det anbefales generelt å ta mellom 50 og 200 mg pyridoksin per dag, den maksimale anbefalte dosen er 500 mg per dag fordi det kan føre til uheldige effekter som nummenhet og vanskelighetsgrad. å gå, og kan fremdeles gå på bekostning av babyens sikkerhet. 

Noen navn på kosttilskudd for gravide som inneholder vitamin B6 er Mødre, Damater, Ogestan plus og Dramin B6.