Kosthold for å skulpturere en negativ mage
Det negative magedietet innebærer å redusere inntaket av mat med fett og sukker, kombinert med lokal trening og daglig trening..
Å ta en slags ernæringstilskudd kan indikeres under medisinsk resept eller ernæringsfysiolog.
Hvordan ha en negativ mage
For å ha en negativ mage må du ha:
- Vekten må være mellom BMI på 18 og 19 Kg / m2;
- Treningen må være daglig og veiledes med lokaliserte øvelser;
- Tarmen må fungere regelmessig;
- Andelen kroppsfett bør være rundt den nedre grensen, som er 20% for kvinner.
Matallergier, som laktose eller glutenintoleranse, forårsaker vanligvis gass og gjør at magen hovner opp, slik at maten må være godt kontrollert.
Tiden det tar å få en negativ mage, avhenger av mengden fett som er avsatt, men det er mulig å oppgi at det innen tre måneder etter veiledning av en fysioterapeut eller kroppsøvingslærer for trening og en ernæringsfysiolog å veilede diett, er det mulig å visualisere betydelige endringer.
For kvinner kan det ta lengre tid enn for menn å nå en negativ mage på grunn av livmoren, som i tillegg til å være et ekstra organ, er belagt med fett som blant annet beskytter livmorens struktur.
Negativ magetilskudd
Noen eksempler på naturlige tilskudd som kan tjene til å ha en negativ mage er:
- CLA - konjugert linolsyre
- Spirulina
- L-karnitin
- sitron
- Rød te
- Grønn te
- artisjokk
- koffein
Ethvert tillegg må angis av en spesialisert tekniker selv når bruk av medisinsk resept ikke er obligatorisk for å kjøpe det. Ethvert supplement, inkludert naturlige aktive ingredienser, kan ha bivirkninger og kontraindikasjoner.
