Kosthold for cellulitter
Cellulittdietten består i å forbedre blodsirkulasjonen, redusere inntaket av fett og sukker og eliminere giftstoffer fra kroppen. For å oppnå disse målene, må kostholdet være rikt på vann, frukt, frø, grønnsaker og greener fordi disse matvarene letter blodsirkulasjonen, reduserer cellulitter og forbedrer hudens utseende..
Vekttap, massasje og fysiske øvelser minst 3 til 4 ganger i uken er strategier som også bidrar til å redusere utseendet på cellulitter, og derfor bør tas i bruk i løpet av dietten..
Prinsipper for cellulittdiett
I en diett for å redusere cellulitter er det viktig å:
- fukte: Drikk 1,5 til 2 liter vann eller usøtet grønn te om dagen, men unngå alkoholholdige drikker da de får blodkar til å snevre sammen og svekker sirkulasjonen;
- Forbedre tarmen: Spis fullkorn, brun ris, belgfrukter og grønnsaker fordi de har fibre som vil forhindre forstoppelse og bidra til å avgifte kroppen. Se flere eksempler: Fiberrik mat.
- avgifte: Forbruk vannrike frukter som hjelper med å avgifte kroppen som ananas, vannmelon og sitrusfrukter. Øk forbruket av antioksidanter som hjelper til med å beskytte celler og forbedre helsen til huden, inkludert i kostholdet av brasil nøtter, tomater, gulrøtter, jordbær, guava, cashewnøtter, bjørnebær, bringebær og blåbær. Se en god juice på: Kål juice for å gå ned i vekt.
- Bekjemp betennelse: Når det er akkumulert fett i kroppen er det alltid tegn på betennelse, og det er grunnen til at du bør inkludere mat som er rik på omega 3 som frø og linfrøolje og fisk som har en betennelsesdempende virkning og forbedrer hudens helse. Se andre eksempler i: Anti-inflammatorisk mat.
- Reduser saltet: Reduser saltinntaket når det øker væskeansamlingen, noe som fører til oppblåsthet.
Dette kostholdet må følges hver dag, i minst en måned for å kunne evaluere resultatene. Imidlertid vil en ernæringsfysiolog være i stand til å designe en spesifikk meny under hensyntagen til behovene som blir presentert av den enkelte.
Cellulittmeny
Her er en foreslått cellulittmeny:
| frokost | banan med hasselnøtt smoothie: 200 ml skummet melk med en liten banan og ytterligere to spiseskjeer havre og en teskje honning. 200 ml kjerringte- eller steinbryter. |
| sortering | vannmelonsaft med mynte: 200 ml. |
lunsj | ananasjuice med mynte: 150 ml vann + 2 skiver ananas og mynte. Kald eller varm salat med kyllingbryst med grønnsaker: 100 g kyllingbryst, 1 middels gulrot, 1 kopp brokkoli eller spinat + 1 kopp blomkål. Kok i en halv liter vann med løk, tomat, persille, forskjellige krydder og hvitløk. Tilsett en spiseskje soyasaus og en spiseskje lett ostemasse. Den kan serveres varm eller kjølt, drysset med stekt sesam. Dessert: 100 g diett eller lett gelatin med 100 ml naturlig fett yoghurt. |
| Snack 1 | fruktsalat: en dessertkrukke. |
Snack 2 | yoghurt smoothie: 1 200 ml krukke pisket yoghurt med frukt eller 200 ml lett soyasaft med en frukt. Hvis du trener, ta med to spiseskjeer med granola. |
middag | sitronsaft: 150 ml vann for 1 presset sitron. Rå grønne salater når du vil. Hjertet av palmesuppe med løk og lett ost. |
| kveldsmat | kål eller eplejuice eller melon. |
Siden cellulitter er forårsaket av flere faktorer, er det ikke nok å bare tilpasse kostholdet for å eliminere cellulitter. Å følge kostholdet alene vil sannsynligvis bare forhindre utseende av nye cellulittknuter, og det er derfor det er viktig å følge hele behandlingen ved å bruke kremer, massasje og øvelser for å styrke bena og glutenene..
Se andre tips for å bekjempe cellulitter:
Hva du skal spise for å avslutte cellulitter
349K visninger
14k Abonner Mat som hjelper til å bekjempe cellulitter
Visse matvarer hjelper til med å bekjempe cellulitter, de beste er:
- Brasil-Pará: Den er rik på selen, fungerer som en antioksidant og forhindrer aldring av celler;
- Brun ris: Hjelper i fordøyelsen av sukker, og letter tarmens funksjon;
- vegetabilsk: De hjelper til med å avgifte hele organismen, letter fordøyelsen og gir velvære;
- alger: Virker på skjoldbrusknivået, forhindrer hormonelle forandringer, en av årsakene til cellulitter;
- Olivenolje: Det er en naturlig betennelsesdempende, som reduserer hevelsen forårsaket av cellulitter og når den konsumeres forbedrer utseendet;
- Te (grønn, mynte og salvie): Urtete er vanndrivende midler og hjelper til med å eliminere giftstoffer fra kroppen, og er veldig nyttig i bekjempelse av cellulitter.
Flere behandlinger for å eliminere cellulitter i:
- Hjemmemedisin mot cellulitter
- Hjemmebehandling for cellulitter
