Hypokalorisk kosthold
Dette kostholdet med lavt kaloriinnhold har bare 1200 kalorier og er veldig bra for å gå ned i vekt raskt, men for at dette kostholdet skal vise resultater, er det viktig at det gjøres i 3 dager.
I tillegg må hun bli ledsaget og veiledet av helsepersonell, for eksempel ernæringsfysiologen som må tilpasse kostholdet, om nødvendig og registrere utviklingen av vekttap.
Kostholdsmeny med lavt kaloriinnhold
frokost | 200 ml skummetmelk + 1/2 fransk brød (20 g) + 1 liten skive minasost (15 g) |
sortering | 1 lite uskrevet eple (100 g) - eller pære, kiwi, appelsin eller fersken |
lunsj | 1 grønnsakssuppe (250 ml) + 1 steamet fiskefilet (120 g) (kummel, såle eller kummel) + 150 g salat og tomatsalat (krydret med olivenolje, sitron og salt) eller 150 g brokkoli eller kokt gulrot. |
matbit | 2 slått naturlig yoghurt + 1 pommes brød med (1 nivå teskje) smør |
middag | 1 kokt egg + 1 øse full av grønnsakssuppe |
kveldsmat | 1 glass skummet melk (200 ml) + 30g kornblanding |
Mengden olivenolje for hele dagen skal være 2 ss å fordele i salaten og suppen krydder.
Det anbefales også å ta 2 liter vann eller usøtet grønn te daglig for å holde kroppen hydrert og eliminere giftstoffer, noe som forbedrer resultatene av kostholdet. Det er imidlertid ikke indikert å trene i løpet av dietten.
Se flere tips om vekttap på:
- Kosthold for å gå ned i vekt
- Fordeler med grønn te
- Ingefærte for vekttap
