Fruktdiett for å gå ned i vekt raskt uten å sulte

Fruktdietten lover å gå ned i vekt raskt, mellom 4 og 9 kg på 3 dager, ved å bruke frukt og grønnsaker, helst rå i kostholdet. Det favoriserer også avgiftningsprosessen som ytterligere fremskynder vekttap.

I følge forfatteren av dette kostholdet, Jay Robb, som bør gjøres i bare 3 dager på rad, er den eneste anbefalte fysiske aktiviteten maksimalt 20 minutter lett gange per dag, og du skal ikke drikke kaffe eller svart te på de dagene, bare vann , omtrent 12 glass om dagen som kan være med sitron.

For at dette kostholdet skal øke fettforbrenningen og forårsake raskt vekttap, er det imidlertid viktig å spise mat rik på protein som soyamelk, grillet kyllingbryst, hvitost, kokt egg eller pulverisert protein for å legge i suppe eller i juice, for eksempel. Og det er derfor denne dietten også er kjent som frukt- og proteindiaaten.

Mat forhindret i kostholdet

Mat som må unngås i kostholdet

I tillegg er et annet grunnleggende poeng for fruktdietten å fungere at grønnsaker er organiske eller biologiske, fri for sprøytemidler, slik at de virkelig bidrar til å eliminere de akkumulerte giftstoffene og avgifte kroppen, og i tillegg til å miste vekt forbedrer det også huden, sirkulasjonen og tarmfunksjon.

3-dagers raskt vekttap-meny

	Dag 1	Dag 3	Dag 3
frokost	1/2 papaya 1 kopp soyamelk	1 kokt egg 1 skål med fruktsalat	Melon smoothie, 1 grønnkålblad, 1 sitron og 1 glass havremelk
sortering	1 glass slått mandelmelk med banan og jordbær	1 moset banan med havre og kanel	Ananas smoothie 50 ml kokosmelk, 1/2 ananas. (Stevia å søte)
lunsj	Kokt egg med revet gulrot, salat og løk	Dampet fisk med brokkoli og 1 stekt tomat med pestosaus	salatsalat med tomat og agurk og hermetisert tunfisk konservert i vann.
matbit	Havrepannekake (egg, havre, soyamelk, rismel)	Guacamole, med gulrotpinner (knust avokado med tomat og løk) og selleri	Papaya-krem med chiafrø
middag	Tomatsalat med basilikum og grillet kyllingbryst	Spinat og rødbetsalat og eple med skall	Zucchini-pannekake (100 g linfrømel, 2 revet zucchinis og saltet vann og aromatiske urter) liten grillet biff

Helgen og ferietidene bør være de beste tidspunktene å underkaste seg denne typen matbegrensninger.

Hva du skal spise i fruktdietten

Frukt dietten gir omtrent 900-1000 kalorier per dag, med rundt 100-125 gram protein den første dagen og omtrent 50 gram protein på de to følgende dagene, og du kan spise:

Frisk frukt;
Grønnsaker helst rå;
Mager proteinkilder som for eksempel kylling, tofu og kummel.

Hva ikke å spise i fruktdietten

I tillegg til de listede matvarene, bør man ikke konsumere kosttilskudd mens man slanker frukten.

koffein;
kaffe;
Svart te;
Alkoholholdige drikker;
Brus inkludert lett.

Ifølge amerikanske Jay Robb er det som gjør dette raske vekttapregimet annerledes enn de andre, at det inkluderer mager protein for å redde kroppsmuskelen og bidra til å forbrenne fett mens du spiser mye frukt som gir mye vann, fiber og vitaminer. som kroppen trenger.