Hvordan gjøre Cambridge-dietten

Cambridge-dietten er et kaloribegrenset kosthold, opprettet på 1970-tallet av Alan Howard, der måltider erstattes av næringsrike formler og brukes av mennesker som ønsker å gå ned i vekt..

Personer som følger denne dietten har tilberedte måltider som starter med 450 kalorier og varierer opptil 1500 kalorier per dag for å fremme vekttap eller opprettholde ønsket vekt. I dette kostholdet konsumeres ikke mat, men rister, supper, frokostblandinger og kosttilskudd tilberedes slik at personen har alle næringsstoffene som er nødvendige for at kroppen fungerer riktig..

Hvordan gjøre Cambridge-dietten

Cambridge-diettprodukter kan bare kjøpes fra distributører, så de er ikke tilgjengelige på apotek, helsekostbutikker eller supermarkeder. For å følge kostholdet er det viktig å følge følgende anbefalinger:

• Reduser matforbruket 7 til 10 dager før du starter dietten;
• Forbruk bare 3 porsjoner daglig av diettprodukter. Større kvinner og menn kan spise 4 porsjoner daglig;
• Drikk 2 liter væsker om dagen, for eksempel kaffe, te, drikkevann;
• Etter 4 uker på dietten kan du tilsette et 790 kalori måltid om dagen med 180 g fisk eller fjærkre, kjøttost og en del grønne eller hvite grønnsaker;
• Etter å ha nådd ønsket vekt, lag en diett på 1500 kalorier per dag.

I tillegg, før du starter dietten, er det viktig å beregne Body Mass Index (BMI) for å finne ut hvor mange kilo du trenger å miste for å holde deg sunn. For å beregne BMI, skriver du bare inn følgende data:

Selv om Cambridge-dietten har positive effekter med tanke på vekttap, er det mulig at effekten av den ikke er langvarig på grunn av kaloribegrensning. Derfor er det viktig at personen etter å ha fullført Cambridge-dietten fortsetter å ha et sunt og balansert kosthold og trener fysiske aktiviteter regelmessig..

I tillegg, på grunn av begrensningen i karbohydratforbruket, begynner kroppen å bruke fett som energikilde, noe som kan føre til en tilstand av ketose, som kan føre til dårlig ånde, overdreven tretthet, søvnløshet og svakhet, for eksempel. Vet hvordan du kjenner igjen symptomene på ketose.

Menyalternativ

Cambridge Diet-menyen involverer spesifikke produkter levert av spesifikke distributører, siden disse produktene er laget slik at personen ikke har ernæringsmangler. Et eksempel på en meny for denne dietten er som følger:

• frokost: Eple- og kanelgrøt.
• lunsj: Kylling og soppsuppe.
• middag: Banan Shake.

Før du starter kostholdet, er det viktig å ha en indikasjon og oppfølging av ernæringsfysiologen, slik at det kan evalueres om dette kostholdet er det best egnet for personen, i tillegg til å sjekke om vekttapet skjer på en sunn måte..