Hvordan gjøre det raske stoffskifte dietten for å gå ned i vekt

Det raske stoffskifte dietten fungerer ved å øke hastigheten på stoffskiftet og øke utgiftene til kalorier i kroppen, noe som hjelper med vekttap. Denne dietten lover å eliminere opptil 10 kg på en måned, og består av en spiseplan som må følges i 4 uker.

Langsom metabolisme er hovedårsaken til svikt i vekttap dietter, selv når du har et riktig kosthold kombinert med fysisk trening. Dermed er det nødvendig å øke metabolismen for at vekttap kan fortsette.

Dette kostholdet, som alle andre, bør veiledes ved hjelp av en ernæringsfysiolog, siden det må tilpasses helsehistorien til hver person..

Faser av stoffskiftedietten

Hver uke av stoffskifte-dietten er delt inn i tre faser, med sikte på å kontrollere stresshormoner, blodtrykk, øke immuniteten og akselerere fettforbrenningen.

De eneste matvarene som ikke kan spises under hele prosessen med dette kostholdet er søtsaker, fruktjuice, tørket frukt, brus, alkoholholdige drikker, kaffe og produkter som inneholder gluten eller laktose.

Fase 1-meny

Denne fasen av det raske stoffskifte-kostholdet varer 2 dager, og målet er å kontrollere hormoner som kontrollerer fettbestanden i kroppen.

• frokost: Havremoothie og bær eller 1 tapioka med kikertpasta. Vitaminingredienser: 1/2 kopp glutenfri havre, 1/2 kopp blåbær, jordbær- og bjørnebærblanding, 1 lite eple, 1 ingefær, mynte og isbit.
• snack: 1 frukt: appelsin, guava, papaya, pære, mango, eple, mandarin eller 1 skive ananas eller melon.
• lunsj: Salat med greener og grønnsaker etter ønske krydret med sitron, ingefær og pepper + 150 g brettet kyllingfilet med brokkoli + 1/2 kopp kokt quinoa.
• snack: 1/2 kopp terninger vannmelon + 1 ts sitronsaft ELLER 1 skive ananas.
• middag: Salat med blader og grønnsaker + 100 g grillet filet + 4 ss brun ris med revet zucchini eller 1 hel tortilla med salat + 1 eple.

I denne fasen er forbruk av alle typer fett forbudt, selv gode fettstoffer som olivenolje.

Fase 2-meny

Denne fasen varer også 2 dager, og målet er å øke forbrenningen av gamle fettstoffer, som er vanskelige å eliminere med konvensjonelle dietter..

• frokost: 3 rørte eller kokte eggehviter, krydret med salt, oregano og persille.
• snack: 2 skiver kalkunbryst med agurk eller 2 ss hermetisk tunfisk i hermetisk vann + stengler av fennikel etter ønske.
• lunsj: Rucola, lilla salat og soppsalat + 1 pepper fylt med malt biff ELLER 100 g tunfilet fylt med cayennepepper.
• snack: 3 skiver stekt storfekjøtt + agurker kuttet i pinner etter ønske.
• middag: 1 tallerken strimlet kyllingsuppe med brokkoli, kål, chard.

I tillegg til fett er det også forbudt å konsumere karbohydrater og korn som bønner, kikerter og soyabønner.

Trinn 3-menyen

Den siste fasen av det raske stoffskifte-kostholdet varer 3 dager og tar sikte på å øke fettforbrenningen, uten at matvaregrupper forbys.

• frokost: 1 glutenfri toast med 1 eggerøre krydret med oregano og lite salt + 1 glass banket mandelmelk med 3 ss avokado.
• snack: 1 eple mosen med kanel eller kakaopulver ELLER selleristilker med mandelsmør.
• lunsj: Grønnsaks- og grønnsakssalat + 150 g laks eller stekt kyllingfilet + 1 fersken.
• snack: 1 kopp kokosnøttvann + en kvart kopp rå, usaltede kastanjer, valnøtter eller mandler.
• middag: Salat, sopp og tomatsalat + ½ kopp kokt quinoa + 4 ss brettet malt kjøtt med oliven.

Etter å ha fullført de 7 dagene av dietten, skal fasene startes på nytt til de er fullført 28 dager med dietter. Etter denne perioden bør mat som er forbudt i løpet av kostholdet gradvis komme tilbake til maten, slik at vektøkningen ikke kommer tilbake.

Dette kostholdet ble laget av den amerikanske ernæringsfysiologen Haylie Pomroy, og kan finnes i boken The Diet of Fast Metabolism. I tillegg til vekttap, sier forfatteren at kostholdet også øker muskelmassen, kontrollerer hormoner og bedrer helsen.

Se også følgende video og se tips for ikke å gi opp dietten:

HVORDAN IKKE GJENG DEET? | Tati kommentarer # 15