Helsemessige fordeler med melon

Melon er en frukt med lite kaloriinnhold, veldig næringsrik og som kan brukes til å slanke og fukte huden, i tillegg til å være rik på vitamin A og flavonoider, kraftige antioksidanter som jobber for å forhindre problemer som hjertesykdom og for tidlig aldring.

Siden den er rik på vann, øker meloner hydratiseringen og kan være et sunt alternativ for å avkjøle varme dager, for eksempel. I tillegg, siden den er rik på vann, forbedrer den tarmens funksjon, og forhindrer forstoppelse.

Fordeler med melon

Melonen kan konsumeres i sin friske form eller i form av juice og vitaminer, og blir også mye brukt til å friske opp varmere dager eller på stranden. Denne frukten gir fordeler som:

1. Hjelp til å gå ned i vekt, for å ha veldig lave kalorier;
2. Øk hydrasjonen, for å være rik på vann;
3. Oppretthold huden og håret, for å være rik på vitamin A og C, viktig for produksjon av kollagen og forebygging av aldring;
4. Forbedre tarmovergang, for å være rik på vann, da dette favoriserer passering av avføring;
5. Kontroller blodtrykket, for å inneholde kalium og være vanndrivende middel;
6. Forebygge sykdom, for å ha et høyt innhold av antioksidantnæringsstoffer, som vitamin A, vitamin C og flavonoider.

For å oppnå disse fordelene, bør melon konsumeres minst 3 til 4 ganger i uken, det er viktig å inkludere den i et sunt og balansert kosthold..

Ernæringsinformasjon

Følgende tabell inneholder næringsinformasjon for 100 g frisk melon.

For å velge en god melon i supermarkedet, må du se på huden og fruktens vekt. Veldig blanke skreller indikerer at frukten ennå ikke er moden, mens de beste melonene er de som er tyngre for sin størrelse.

Melon Detox Juice Recipe

ingredienser:

• 1 agurk
• ½ kopp melonmasse
• 1/2 sitronsaft
• Ingefærskall
• 2 ss fersk mynte
• Klype cayennepepper

forberedelse:

Pisk alle ingrediensene i en blender og drikk is.

Forfriskende melonsalatoppskrift

ingredienser:

• 1 grønn masse melon
• 1 melong av gult kjøtt
• 10 - 12 cherrytomater
• 1 stilk hakket gressløk
• 100 g fersk ost i små terninger
• Hakket mynte etter smak
• salt og olje for å krydre

forberedelse:

Skjær melonene i små terninger eller baller og legg dem i en dyp beholder, egnet til salater. Tilsett de halverte tomatene, osten, hakket gressløk og hakket mynte. Bland alt forsiktig og smak til med en klype salt og olje.