Avocado fordeler

De helsemessige fordelene ved avokado inkluderer å hjelpe til å fukte hud og hår og forbedre blodsirkulasjonen, da det inneholder sunt fett som omega 3, som fungerer som en antioksidant og forbedrer kolesterolkontrollen.

I tillegg hjelper avokado også med å forbedre treningsytelsen, da den er rik på energi og forhindrer hjertesykdommer og kreft, ettersom den er rik på vitaminer og antioksidanter som styrker immunforsvaret og forhindrer dannelse av åreforkalkning..

1. For huden

Fordelene med avokado for huden er hovedsakelig å bekjempe strekkmerker, rynker og cellulitter fordi den er rik på vitamin C, noe som hjelper i metabolismen av kollagen, et stoff som gir fasthet til huden.

I tillegg har denne frukten også antioksidanter som hjelper til med å beskytte og forhindre aldring av hudceller, noe som gir større elastisitet og lar utseendet vakrere og sunt. Se en god avokado-vitaminoppskrift for glatt hud.

2. I kroppsbygging

Når det konsumeres før fysisk aktivitet, hjelper avokado med muskelhypertrofi, da det gir energi til trening og inneholder proteiner som hjelper til med å gjenopprette muskler.

I tillegg forhindrer denne frukten også muskeltretthet fordi den bekjemper frie radikaler som oppstår på grunn av intens trening, noe som forårsaker celle aldring og letter utseendet på smerter..

3. I svangerskapet

Fordi den er rik på folsyre, er avokado i svangerskapet viktig for å forhindre medfødte sykdommer som problemer i nervesystemet og spina bifida, som er den dårlige lukkingen av fosterets ryggrad. For å oppnå denne fordelen, må denne frukten konsumeres hovedsakelig før den blir gravid og i første trimester av svangerskapet.

4. For håret

Når det brukes i masker for hår, øker avokado hydratiseringen av strengene fordi den er rik på fett og vitaminer, noe som gjør håret lysere og mykere. Se et eksempel på avokadooppskrift for å fukte håret.

5. Å miste vekt

Fordi den er rik på fiber, hjelper avokado med å gi følelsen av full mage og redusere matlysten, og kontrollerer sult og overdreven matforbruk. Fordi det er en veldig kalori frukt og har mye fett, kan den imidlertid bare konsumeres i små mengder i vekttap dietter..

6. For hjernen

Den viktigste fordelen med avokado til hjernen er å forbedre hukommelseskapasiteten, da omega 3 forbedrer hjernens funksjon ved å stimulere blodsirkulasjonen og øke konsentrasjonsevnen.

Avokado ernæringsinformasjon

Avokado er rik på godt enumettet fett som omega 3, fiber, antioksidanter, magnesium og folsyre.

Avokado blir fetende hvis den konsumeres i overkant fordi den er en av de rikeste fruktene i fett, som, selv om den er av god kvalitet, har mange kalorier.

Hvordan plante avokado hjemme?

For å plante avokado hjemme, bruk bare frøet til en avokado, legg tre pinner med samme avstand mellom dem og land på toppen av et glass fylt med vann for å dekke halve frøet, og la glasset ligge nær et vindu.

Vannet må skiftes hver uke og mellom 2 til 4 uker vil det begynne å vises en spiral som vil vokse over tid. Når du måler rundt 10 til 20 centimeter, må du ha transplantert den i en gryte og beskjære noen av de eldre bladene. Når planten vokser, kan det være nødvendig å flytte til en større potte eller hage.

Sunne avokadooppskrifter

1. Guacamole

ingredienser

• 1 middels moden avokado;
• 2 skrellede og frøfrie tomater;
• 1 middels løk, hakket;
• 1 fedd hakket eller knust hvitløk;
• 2 ss olivenolje;
• Svart pepper, sitron, salt og grønn lukt etter smak.

Metode for forberedelse

Fjern og mos avokadomassen og lagre den i kjøleskapet. Sauter tomater, løk og hvitløk i olivenolje og pepper, tilsett 1 ss vann. La koke i to minutter. Etter avkjøling, tilsett med avokadoen og bland til den danner en pasta, krydre deretter med salt, sitron og grønn lukt.

2. Grønnsaksalat med avokado

ingredienser

• 1 tomat skåret i terninger;
• 1/2 hakket løk;
• 1 terninger agurk;
• 1 terninger zucchini;
• 1 terninger moden avokado;
• Hakket persille, salt, olivenolje og sitron etter smak.

Metode for forberedelse

Bland alle ingrediensene forsiktig slik at avokadoen ikke kommer ut, smak til med persille, salt, olivenolje og sitron og server kjølt.

3. Avokado brigadeiro med kakao

ingredienser

• 1 moden avokado;
• 1 skje usøtet kakaopulver;
• 1 kaffeskje kokosnøttolje;
• 1 skje honning.

Metode for forberedelse

Pisk alle ingrediensene i en blender eller mikser til det blir en homogen blanding og la det ligge i kjøleskapet for å ha en fast konsistens. Server iskrem.

Hvis du foretrekker det, kan du se oppskriften trinn for trinn i følgende video:

AVOCADO BRIGADEIRO | Hjemmelaget og sunn oppskrift