Fordeler med peanøttsmør

Peanøttsmør er en enkel måte å tilsette kalorier og godt fett i kostholdet ditt, noe som gjør at du går opp i vekt på en sunn måte, naturlig stimulerer muskelvekst og øker immuniteten.

Ideelt sett bør peanøttsmøret bare lages av ristede og malte peanøtter, uten tilsatt sukker eller kunstige søtstoffer. I tillegg er det versjoner på markedet med tilsatt myseprotein, kakao eller hasselnøtt, for eksempel, som også er sunne og bidrar til å variere smaken på kostholdet.

Fordeler med peanøttsmør

Peanøttsmør kan brukes til en rekke formål, og brukes senere til å hjelpe til med å få muskelmasse. Dermed stimulerer peanøttsmør hypertrofi fordi det har følgende egenskaper:

1. Vær rik på protein, fordi peanøtter naturlig inneholder en god konsentrasjon av dette næringsstoffet;
2. Vær en naturlig hyperkalorisk, favorisere vektøkning på en god måte, uten å stimulere opphopning av fett;
3. Å være en kilde til gode fettstoffer som omega-3, som styrker immunforsvaret og reduserer betennelse i kroppen;
4. Favoriserer muskelsammentrekning og forhindrer kramper, da den inneholder magnesium og kalium;
5. Å være rik på B-vitaminer, som forbedrer funksjonen av mitokondrier, som er deler av cellene som er ansvarlige for å gi energi til kroppen;
6. Forhindre muskelskader, for å være rik på antioksidanter som vitamin E og fytosteroler.

For å oppnå disse fordelene, bør du konsumere minst 1 ss peanøttsmør daglig, som kan brukes som fylling i brød eller tilsett til vitaminer, fullkorns kakeoppskrifter, pålegg til kake eller hakket frukt i en rask matbit. . Se også alle fordelene med peanøtter.

Hvordan lage peanøttsmør

For å lage det tradisjonelle peanøttsmøret, legger du bare en kopp hudløs peanøtt i prosessoren eller blenderen og banker til det danner en kremet pasta, som bør oppbevares i en beholder med lokk i kjøleskapet.

I tillegg er det mulig å gjøre pastaen mer salt eller søtere etter smak, og den kan saltes med litt salt, eller søtes med litt honning, for eksempel.

Denne lime kan konsumeres med frukt, toast eller til og med vitaminer, og kan hjelpe i prosessen med å få muskelmasse. Møt noen snacksmuligheter for å få muskelmasse.

Proteinvitamin med peanøttsmør

Vitaminet med peanøttsmør er en blanding med høyt kaloriinnhold som kan konsumeres i en matbit eller etter trening, for eksempel.

ingredienser:

• 200 ml helmelk;
• 1 banan;
• 6 jordbær;
• 2 ss havre;
• 1 ss peanøttsmør;
• 1 mål av myseprotein.

forberedelse:

Pisk alle ingrediensene i en blender og ta is.

Peanut Butter Næringsinformasjon

Følgende tabell inneholder ernæringsinformasjon for 100 g hel peanøttsmør uten tilsatt sukker eller andre ingredienser.

En spiseskje med peanøttsmør veier omtrent 15 g, så det er viktig å merke seg tilstedeværelsen av sukker i listen over ingredienser på produktetiketten, og unngå å kjøpe pastaer som inneholder tilsatt sukker for å forbedre smaken..

For å øke treningsresultatene og fremme hypertrofi, se andre matvarer som hjelper deg å få muskelmasse.