Mat som er rik på vitamin B5

Vitamin B5, også kjent som pantotensyre, kan finnes i matvarer som lever, hvetekli og oster, og er spesielt viktig for produksjon av energi i kroppen..

Dette vitaminet fungerer også for å forbedre helsen og håret, men selv om mangelen er sjelden, kan det føre til problemer som apati, tretthet, irritabilitet, stress og muskelkramper. For voksne er vitamin B5 behov 5 mg / dag, som kan dekkes med et sunt og variert kosthold. Se alle funksjonene til dette vitaminet her.

Mengde vitamin B5 i maten

Tabellen nedenfor viser mengden vitamin B5 i 100 g av hver mat.

I tillegg til mat produseres dette vitaminet også av tarmfloraen, og det er viktig å unngå for høyt forbruk av industrialiserte produkter som svekker tarmbakteriene, som pølser, bacon og frossen frossenmat..

I tillegg er det viktig å huske at vitamin B5-tilskudd bare anbefales i tilfeller av diagnose av vitamin B-mangel, ettersom et variert og sunt kosthold tilbyr nødvendige mengder av dette vitaminet, noe som sikrer kroppens helse. Se alle symptomer på B5-mangel.