CLA-rik mat - konjugert linolsyre

CLA er en fettsyre fra samme familie som omega-6, og gir helsemessige fordeler som vektkontroll, reduksjon av kroppsfett og styrking av immunforsvaret.

Fordi det produseres i tarmen til drøvtyggere, er det hovedsakelig til stede i matvarer som:

• Rødt kjøtt: ku, lam, sau, gris og bøffel;
• Helmelk;
• oster;
• smør;
• Hel yoghurt;
• Eggeplomme;
• kylling;
• Peru.

CLA produseres i tarmen til disse dyrene ved gjæring av bakterier kjent som Butyrivibrio fibrisolvens, og kvaliteten, typen og mengden mat dyret spiser påvirker CLA-nivåene det vil ha i fettet. Se alle fordelene med CLA her.

CLA Tilskudd

CLA kan også finnes i kapseltilskudd, som inneholder høyere konsentrasjoner av denne fettsyren. Generelt inneholder hver kapsel omtrent 1 g CLA, men for å hjelpe deg å gå ned i vekt og forbrenne fett, er det nødvendig med 3 til 8 g.

Tilskudd finnes i apotek og ernæringsbutikker, og bør brukes, helst i henhold til veiledning fra lege eller ernæringsfysiolog.

Når det er bedre å bruke CLA i kapsler

Bruken av CLA i kapsler kan hovedsakelig gjøres av vegetarianere, fordi de, fordi de ikke konsumerer animalske produkter, ikke kan få gode mengder av dette stoffet fra dietten..

I tillegg kan personer som opplever vekttap, også ha fordel av å bruke CLA i kapsler. Dette er fordi, selv om det hjelper med vekttap, er CLA til stede i den fete og mer kalori-delen av matvarer som kjøtt og melk. Så å ta CLA-pillen bidrar til å redusere behovet for å konsumere flere kalorier i kostholdet.

Finn ut mer om vekttapstilskudd på: Vekttapstilskudd.