Mat som forhindrer diabetes
Daglig inntak av noen matvarer, som havre, peanøtter, hvete og olivenolje, hjelper til med å forhindre diabetes type 2 fordi de kontrollerer nivået av glukose i blodet og senker kolesterolet, og fremmer trivsel og livskvalitet..
Å spise disse matvarene med høyt fiber er spesielt viktig for personer som har nære slektninger med diabetes, til tross for at de ikke har noen kur, kan diabetes forhindres ganske enkelt med en sunn livsstil..
Noen matvarer som forhindrer diabetes er:
- havregrøt: fibermengden i denne maten bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt
- peanut: har lav glykemisk indeks, som hjelper til med å forhindre diabetes
- Olivenolje: har antioksidanter som hjelper til med å bekjempe kolesterol og diabetes
- Hel hvete: denne maten er rik på B-vitaminer og fiber, som forhindrer kolesterol og forbedrer den glykemiske kurven i måltidet
- Soyabønne: det er en mat rik på proteiner, fibre og karbohydrater, og forhindrer hjerte- og karsykdommer. Fordi den har et lavt glykemisk nivå, hjelper det å forhindre diabetes.
I tillegg til å spise riktig mat, er det viktig å følge noen generelle retningslinjer som å spise hver 3. time, unngå store måltider, ha ideell vekt og trene regelmessig.
Hvordan forhindre diabetes type 1?
Å forhindre diabetes type 1 er ikke mulig fordi denne typen diabetes er genetisk. Barnet er født med diabetes type 1, selv om dette ikke ble lagt merke til ved fødselen.
Når det gjelder diabetes type 1 er det veldig vanlig at det er en historie med diabetes i familien, og det er viktig å observere om barnet har symptomer på diabetes som overdreven tørst, vannlating ofte og munntørrhet til tross for drikkevann. Se hele listen over symptomer på: Diabetes symptomer.
Diabetes type 1 diagnostiseres vanligvis mellom 10 og 14 år, men den kan vises i alle aldre. Behandlingen inkluderer insulininntak, kosthold og trening. Flere detaljer om behandling i: Behandling mot diabetes.
Se også:
- Tester som bekrefter diabetes
- Mat til pre-diabetes
