Mat som forynger

Mat som forynger er de som hjelper kroppen å holde seg sunn på grunn av næringsstoffene de har, for eksempel nøtter, frukt og grønnsaker, for eksempel.

Disse matvarene er rike på omega 3 og antioksidanter, samt vitaminer og mineraler, som hjelper til med å forynge.

Noen foryngende matvarer kan være:

1. Fet fisk - i tillegg til å forynge hjernen, hjelper de også til å senke dårlig kolesterol og øke det gode kolesterolet.
2. Tørket frukt - forhindre dannelse av frie radikaler.
3. Frukt og grønnsaker - grunnleggende for en god balanse av alle kroppsfunksjoner.
4. Grønn te - styrker immunforsvaret og er antioksidant.
5. Mørk sjokolade - med mer enn 70% kakao, forbedrer mørk sjokolade lipidprofilen og inneholder mange antioksidanter.

I tillegg til å konsumere disse matvarene regelmessig, er det viktig å trene og redusere stressnivået.

Mat som forynger huden

Mat som forynger huden er de som har essensielle næringsstoffer for hudens helse, for eksempel vitamin A, C og E.

Det er viktig å forynge huden fra innsiden og ut for at den må følge et tilstrekkelig kosthold med mat som er rik på spesifikke næringsstoffer, for eksempel:

• Vitamin A - som gjenoppretter stoffet, til stede i gulrot og mango.
• C-vitamin - som virker i dannelsen av kollagen, forhindrer deformasjon av vev, til stede i sitrusfrukter.
• E-vitamin - for sin antioksidantkraft til stede i solsikkefrø og hasselnøttfrø.

Med aldring er det lettere å dehydrere, så det er viktig å drikke vann for å holde huden hydrert, skinnende og elastisk..

Meny for å forynge

Her er et eksempel på en foryngende meny:

• frokost - vegetabilsk melk med granola og en bolle med jordbær
• sortering - appelsin- og gulrotjuice med to spiseskjeer mandler
• lunsj - grillet laks med ris og variert grønnsaksalat krydret med olje og eddik. Til dessert 1 kvadrat sjokolade med mer enn 70% kakao
• matbit - en naturlig yoghurt med 1 kiwi, nøtter og chiafrø
• middag - kummel kokt med kokte poteter og kokt brokkoli krydret med olje og eddik. Til dessert en mandarin.

Gjennom dagen kan du drikke 1 liter grønn te uten tilsatt sukker.