5 oppskrifter på havre over natten for å gå ned i vekt og tømme ut

Havre over natten er kremete snacks som ser ut som pavé, men laget med havre og melk. Navnet kommer fra engelsk og gjenspeiler måten å tilberede basen til disse moussene, som er å la havre ligge i melken om natten, i en glasskrukke, slik at den blir kremet og konsistent dagen etter..

I tillegg til havre er det mulig å øke oppskriften med andre ingredienser, som frukt, yoghurt, granola, kokosnøtt og nøtter. Hver ingrediens gir ytterligere fordeler til fordelene med havre, noe som er utmerket for å opprettholde god tarmfunksjon, miste vekt og kontrollere sykdommer som diabetes og høyt kolesterol. Oppdag alle fordelene med havre.

Her er 5 oppskrifter over natten som vil bidra til å avverge sult og forbedre tarmfunksjonen:

1. Banana and Strawberry Overnight

ingredienser:

• 2 ss havre
• 6 ss skummet melk
• 1 banan
• 3 jordbær
• 1 lett gresk yoghurt
• 1 ss chia
• 1 ren glasskrukke med lokk

forberedelse:

Bland havre og melk og hell i bunnen av glasskrukken. Dekk til med halvparten av den hakkede bananen og 1 jordbær. Tilsett halvparten av yoghurten blandet med chiaen i neste lag. Tilsett så den andre halvparten av bananen og resten av yoghurten. Til slutt tilsett de to andre hakkede jordbærene. La den sitte i kjøleskapet over natten.

2. Peanøttsmør over natten

ingredienser:

• 120 ml mandel- eller kastanjemelk
• 1 ss chiafrø
• 2 ss peanøttsmør
• 1 ss demerara eller brunt sukker
• 3 ss havre
• 1 banan

forberedelse:

Bland ned melken, chia, peanøttsmør, sukker og havre i bunnen av glasskrukken. La stå i kjøleskapet hele natten og tilsett den hakkede eller mosen bananen dagen etter, bland med resten av ingrediensene. La den sitte i kjøleskapet over natten.

3. Coco og Granola over natten

ingredienser:

• 2 ss havre
• 6 ss skummet melk
• 1 lett gresk yoghurt
• 3 ss terninger mango
• 2 ss granola
• 1 ss revet kokosnøtt

forberedelse:

Bland havre og melk og hell i bunnen av glasskrukken. Dekk til med en skje mango og strimlet kokosnøtt. Legg deretter halvparten av yoghurten og dekk til med resten av mangoen. Tilsett den andre halvparten av yoghurten og dekk til med granolaen. La den sitte i kjøleskapet over natten. Lær hvordan du velger den beste granolaen for vekttap.

4. Kiwi og kastanje over natten

ingredienser:

• 2 ss havre
• 6 ss kokosmelk
• 1 lett gresk yoghurt
• 2 hakkede kiwier
• 2 ss hakkede kastanjer

forberedelse:

Bland havre og melk og hell i bunnen av glasskrukken. Dekk til med 1 hakket kiwi og tilsett halvparten av yoghurten. Legg deretter 1 ss hakkede kastanjer og tilsett resten av yoghurten. I det siste laget legger du den andre kiwien og resten av nøttene. La den sitte i kjøleskapet over natten.

5. Apple og Cinnamon Overnight

ingredienser:

• 2 ss havre
• 2 ss melk eller vann
• 1/2 revet eller terninger eple
• 1 ts malt kanel
• 1 vanlig eller lett gresk yoghurt
• 1 ts chiafrø

forberedelse:

Bland havre og melk og hell i bunnen av glasskrukken. Legg halvparten av eplet og strø halve kanelen på toppen. Ha i halvparten av yoghurten, og resten av eplet og kanelen. Tilsett til slutt resten av yoghurten blandet med chiaen og la den hvile i kjøleskapet over natten. Se flere tips om hvordan du bruker chia for å gå ned i vekt.