Kosthold og øvelser for å miste magefett på 1 uke

En god strategi for å miste magefettet raskt er å løpe i 25 minutter hver dag og følge et kosthold som er lite i karbohydrater, fett og sukker, slik at kroppen lettere forbrenner det akkumulerte fettet..

Det er viktig å også gjøre mageøvelser, fordi de bidrar til å styrke dette området og forbedre utseendet.

Selv om 1 uke er en veldig kort periode å bli kvitt alt det akkumulerte fettet, er det mulig å se noe vekttap og redusere oppblåsthet i magen. Se hva din ideelle vekt er ved å legge inn dataene nedenfor:

Øvelser for å miste magefett på 1 uke

Løping er en utmerket måte å miste magefettet raskt fordi det forbrenner et større antall kalorier på kort tid; på bare 25 minutters løping kan du forbrenne 300 kalorier. Hvis du bare begynner å gjøre fysisk aktivitet, kan du gå sakte, gradvis øke intensiteten og varigheten av treningsøktene dine.

Andre øvelser for å fullføre den daglige treningen for å miste magen i løpet av en uke er ab-trening, som i tillegg til å styrke kjernen din, reduserer mengden fett som akkumuleres i området, og hjelper deg å miste magen. 

Beste øvelser for å miste magefett

de beste øvelsene for lokalt fett er de som forbrenner mye kalorier i løpet av en times aktivitet, for eksempel:

Kosthold for å miste magefett på 1 uke

Trikset med dette kostholdet er å gi maksimalt næringsstoff med minimale kalorier, fett og sukker. Følgende anbefales for denne dietten:

• Å spise 6 måltider om dagen, en hver tredje time;
• Drikker minst 2 liter vann eller grønn te om dagen;
• Å spise en annen salat hver dag og et stykke kjøtt, fisk eller kylling som passer i håndflaten din;
• Å spise 2 fruktbiter om dagen, hver dag, helst frukt med lite sukker;
• Å spise 2 yoghurt med levende laktobaciller om dagen, for eksempel Yakult, fordi det vil hjelpe tarmoverføring, på denne måten redusere oppblåsthet i magen;
• Spiser mindre salt, gir for eksempel urter og krydder salater med sitron, for eksempel;
• Å drikke en kopp boldo en halv time før lunsj og middag fordi den bekjemper flatulens, også kjent som passerende gass, og reduserer så oppblåsthet.

Vekttapsprogrammer som har varige effekter er de som inkluderer regelmessig fysisk aktivitet og kostholdsutdanning, men det er mulig å få synlige resultater på bare en uke. Estetiske behandlinger som lipokavitasjon, radiofrekvens og lymfedrenasje for å eliminere overflødig væske, fett og gi fasthet til huden, er alle behandlinger som kan utfylle dette vekttapsprogrammet.