Hvordan rense leveren gjennom kostholdet

For å rense leveren din og ta vare på helsen din, bør du følge et balansert og lite fett kosthold, inkludert mat som er hepatoprotective som for eksempel sitron, kirsebær og gurkemeie. På samme måte er det viktig å øke vannforbruket og unngå å drikke alkoholholdige drikker, fordi alkohol metaboliseres av dette organet og det overskytende inntaket favoriserer betennelse.. 

Leveren oppfyller veldig flotte funksjoner i kroppen på stoffskiftenivå og i fordøyelsessystemet, så det er viktig å bevare sin helse gjennom gode spisevaner. Det er noen leversykdommer som grunnleggende ernæring er, dette er hepatitt og fet lever, i disse tilfellene kan kostholdet variere.

Se kosthold for hepatitt og kosthold for stor lever.  

Hva du skal spise for å rense leveren

For å ta vare på leverens helse, må vi øke forbruket av frukt og grønnsaker, som er mat rik på antioksidanter og fibre som hjelper til med å kontrollere blodsukkeret og redusere absorpsjonen av kolesterol i tarmen.. 

Asimisme, forbruket av brød, pasta og frokostblandinger bør konsumeres helt, i tilfelle sykdommer som hepatitt eller skrumplever bør konsumeres hvitt, for å lette fordøyelsen av mat. 

Proteinene må være lite i fett, slik at de kan konsumeres med en annen type melk, naturlige yoghurt og små hvite brød som for eksempel ricotta og hytte. Du bør foretrekke forbruk av mennesker, fisk, pollo og pavo sin piel. Det er mulig å bruke en skål olivenolje klar til å spise, på en slik måte at den opprettholder egenskapene og gir fordelene. 

Maten må tilberedes à la carte, krydret med alle krydder og krydder, og naturlig eller antioksidantrik mat kan brukes til å gi smak til mat, som ajo, oregano, romero, gurkemeie, perejil, koriander, kanel y cebolla for darles smak. 

Andre matvarer som kan inngå i kostholdet og de hepatbeskyttende og rensende egenskapene til artisjokken, zanahoria, achicoria, limón, frambuesas, tomat, manzana, ciruelas, alfalfa, acerola, druer, ruccola, melon, remolacha, berenjena, asparges og skrik.

Det er mulig å konsumere så vel som artisjokk, årtusen, boldo o mariano tistel, men dette er egenskaper som har evnen til å rense leveren, i tillegg til dette er også vann med sitron et utmerket alternativ. Se videoen nedenfor for andre råd som kan hjelpe deg med å rense leveren raskere:

LA MEJOR DIETA DETOX

Mat å unngå

Dette leverbeskyttende kostholdet forsøker å rense og ta vare på leveren, slik at visse matvarer og drikkevarer bør unngås for å unngå overbelastning av leveren, for eksempel:

• Alkoholholdige drikker;
• Stekt mat;
• Rød kjøtt;
• Smør, margarin, manteca, crema de leche, kondensert og akseptert melk;
• Queso crema, quesos amarillos og pølser;
• Cubitos for kryddermat;
• Komplett barnehage og yoghurt med sukker;
• Tocino og gratis kjøtt;
• Fryst mat og hurtigmat;
• Sukker, paier, galletas, sjokolade og snacks;
• Forfriskninger og pasteuriserte åker;
• Mayonesa y salsas de cualquier tipo.

Eksempelmeny for å rense leveren

Fortsettelsen endrer en meny i de mange ukers overdrivelser:

Det er viktig å merke seg at de anbefalte sangene i hver mat varierer etter alder, vekt, kjønn og fysisk aktivitet hos pasienten, så det er viktig å hjelpe en ernæringsfysiolog til å utføre et personlig kosthold..

Hvis du lider av en leversykdom, bør du også gå til denne profesjonelle, siden du i noen tilfeller må kontrollere mengden protein du spiser i kostholdet ditt, og tilskudd av noen vitaminer og mineraler er nødvendig..