Hvordan senke høye triglyserider
Triglyserider er en type fett som er til stede i blodet. Når du lever et stillesittende liv og konsumerer fett og karbohydrater, lagres denne overflødige kalorien i form av triglyserider i fettceller i kroppen. Imidlertid er det andre faktorer som kan øke dem som genetiske sykdommer og inntak av noen medisiner som kortikosteroider, for eksempel.
Når triglyserider er høye i lengre tid over 150 ml / dL i ayunaer, kombinert med andre faktorer som fysisk inaktivitet og overvekt, øker det risikoen for å lide hjertesykdom som åreforkalkning, for eksempel på grunn av det faktum at det samler seg på veggene i arterier eller å lide av en cerebral vaskulær ulykke (LCA).
Andre konsekvenser av å ha høye triglyserider akkumulert fett i leveren, og generere leverfunksjon i lever, i tillegg til dette har triglyseridverdier over 1000 ml / dL også vist seg å forårsake pankreatitt. Å øke triglyserider øker kolesterolverdiene i VLDL, så det er ideelt for å opprettholde et høyt fiberbalansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet. Lær mer om VLDL-kolesterol.
Hvordan senke høye triglyserider
For å senke triglyseridene, må følgende anbefalinger følges:
- Lav vekt gjennom et balansert kosthold;
- Forbruk 4 til 5 porsjoner frukt y / o vegetais al día, helst rå og med cascara for å øke fiberforbruket;
- Øk forbruket av fiberrike matvarer som avena, ris og hel pasta. Se flere eksempler her;
- Forbruk gode grasas som olivenolje, laks, svinekjøtt, kjøtt med lite fett som pollo y pavo, blancos quesos;
- Unngå sukker og raffinert mat som inneholder paier, galletas, brus;
- Unngå alkoholholdige drikker;
Rundt 80% av triglyseridene i blodet kommer fra maten, så det er viktig å være sunn for at behandlingen skal lykkes. I tillegg til dette, skal fysisk aktivitet utføres regelmessig, for eksempel gange, trav, sykling, dans i minst 30 minutter daglig eller 1 time 3 ganger i uken. Conozca hjemmemedisin mot lavere triglyserider.
I tilfelle disse anbefalingene ikke er nok, kan legen anbefale å ta medisiner for å hjelpe med å fjerne medisiner som statiner, omega-3 og fibrater. Se mer om medisiner for å senke kolesterol og triglyserider.
Høye triglyserid-symptomer
Når triglyserider er høye fordi det ikke er noen type symptom, kan du imidlertid i noen tilfeller legge merke til noe fett som akkumulering av fett i magen og andre deler av kroppen og små poser med lys farge som dannes i la piel, spesielt rundt øynene, alle fingrene, vitenskapelig kalt xanthelasma. Se mer om høye triglyseridsymptomer.
Kjenner risikoen for å få hjerteinfarkt
Hvis du har høye triglyserider, har du samlet fett i magen, se hvor stor risiko for å utvikle hjertesykdom ved å bruke kalkulatoren nedenfor:
