Slik lagrer du brødet på 1 uke

En god strategi for å miste brød raskt og kjøre trav i 30 minutter hver dag, i tillegg til å gjøre et kalorifattig, fettfritt og sukkerfritt kosthold. Den fysiske aktiviteten sammen med kostholdet vil hjelpe kroppen med å samle fett, hovedsakelig på bukenivå.. 

I tillegg til aerob fysisk aktivitet, er det viktig å utføre en rutine med øvelser som hjelper deg å jobbe og styrke musklene i mageregionen, og forbedre utseendet ditt. 

Til tross for at 1 uke er en veldig kort periode for å eliminere alt akkumulert fett, er det mulig å gå ned i vekt og redusere hevelsen i magen, noe slim på bakken er assosiert med akkumulering av fett, men også tilstedeværelsen av gasser eller retensjon av væsker. Se hva din ideelle vekt er ved å legge dataene dine i kalkulatoren nedenfor:

Hva du skal gjøre

En utmerket trening for å miste magen raskt og løpe, fordi det tar en lengre kaloriforbrenning på kort tid, på bare 30 minutter og løper ned 300 kalorier. Det er viktig at hvis du prøver å utføre fysisk aktivitet ved å gå sakte, ettersom du får motstand, skal du gradvis øke både tiden og intensiteten på treningen.

Andre øvelser for å fullføre den daglige treningen for å miste magen i løpet av en uke er ytelsen til underliv, som om du endrer på bildene:

Slik utfører du rutinen: start mage-primeren i 30 sekunder, ta en 30 sekunders pause og utfør den andre magen i 30 sekunder mer. Denne serien kan gjentas flere ganger på rad, og etter hvert som motstanden øker, kan andre øvelser økes for å arbeide underlivet. Se andre øvelser for å definere underlivet.

De beste øvelsene for å forbrenne fett som ligger i underlivet i aerobic, på grunn av det faktum at det å bruke organismen bruker mye energi, noen av dem er: 

Kosthold med lite fett om 1 uke

Maten som mister magen om en uke består av å gi maksimalt næringsstoff med minimum kalorier, fett og sukker. I dette kostholdet anbefales det:

• Utfør mellom 4 a 6 daglige måltider, prøver å spise hver 3. time;
• Drikk 2 liter væske daglig, foretrekker vann, vann med sitron, hibiskus eller grønt;
• Forbruk 2 til 3 porsjoner grønnsaker rå eller tilberedt daglig;
• Moderat forbruk av rødt kjøtt, foretrekker hvitt kjøtt som fisk, pavo eller pollo sin piel. Den delen du skal konsumere dårlig er minst størrelsen på hånden; 
• Spis 2 til 3 porsjoner frukt al día, helst de som inneholder mindre sukker som manzana, pære, rund, blant andre;
• forbruker 1-2 yoghurt med levende laktobacillus hver dag, det letter tarmoverføring, og reduserer magen;
• Reduser salt og øk bruken av aromatiske urter og feste salatene med sitron;
• Drikk 1 taza de té de boldo Jeg tok timen før dagen og åstedet fordi det hjelper til med å bekjempe gassene, og hjalp til med å redusere hevelse i magen.

Flere detaljer om kostholdet for å miste vekt indikert av en ernæringsfysiolog, se også 3 gode tips for å miste magen og beholde resultatene i videoen nedenfor:

3 tips for å miste BELLY om 10 dager

Programmene for å gå opp i vekt som har varige effekter, er de som inkluderer regelmessig trening av fysisk aktivitet og matrehabilitering, men i løpet av en uke er det mulig å oppnå synlige resultater. Se hvordan matutdannelse fungerer.

For å komplementere denne behandlingen for å miste magen raskt, kan du også ty til estetiske behandlinger, som lipokavitasjon, radiofrekvens og lymfedrenasje. Vi hjelper også med å eliminere overflødig væske, fett og bekrefte huden..