Slik øker du gluten raskt
For å øke gluten raskt, kan du trene øvelser, ta deg til estetiske behandlinger for å bekjempe cellulitter og fett som ligger rundt bunnen og til slutt bruke fettsuging eller et silikonimplantat..
Øvelsene kan holdes hjemme i treningsstudioet; i det siste oppnås imidlertid resultatene raskere fordi muskelbyggingsapparatet fremmer muskelsammentrekning mer effektivt mens man respekterer riktig bevegelsesvinkel; i tillegg til å kunne kontrollere vekten og øke motstanden, favoriserer økt muskelmasse.
De estetiske behandlingene kompletterer øvelsene fordi de forbedrer utseendet og formen på glutenene, noe som resulterer i det beste aspektet. Gode alternativer er: lipocavitation for å fjerne lokalisert fett; radiofrekvens for å fjerne cellulitter og gi mer fasthet til huden; og endermología for å eliminere fett og cellulitter på samme tid.
For de som ikke har tid til å tape, er en rask måte å øke gluten på ved hjelp av plastikkirurgi, plassere silikonimplantater, for eksempel.
For å øke glutes er det flere alternativer som:
1. Trening for glutes
De angitte øvelsene er alle de som jobber, hovedsakelig de store og gjennomsnittlige gluteus-musklene, som flexor- og ekstensormuskulaturen, i kroppsbyggingen. Gymtreneren kan anbefale at det er en serie på mellom 6 og 10 øvelser for å jobbe glutealmusklene, med mindre vekt og mindre repetisjon, noe som favoriserer økningen i muskelmasse..
Disse øvelsene kan utføres ukentlig, maksimalt 2 ganger i uken, fordi en hviletid er nødvendig slik at muskelen kan øke i størrelse. Det anbefales ikke å utføre øvelsene daglig, siden det er vanskelig for muskelvekst og kan ha motsatt effekt.
Andre treningsøkter som også bidrar til å ha en fastere gluteus og dessuten kan finne sted på fritid, lyd: skøyting, løping og sykling.
Et godt proteindiett anbefales, og unngå mat som er rik på karbohydrater og fett. Proteinet kan være av vegetabilsk eller animalsk opprinnelse, og når det gjelder vegetarisk kosthold, kan det komplementere planen med et vegansk supplement for å gi bedre resultater.
Kjenner noen knebøyøvelser for glutes og oppnår utmerkede resultater.
Det endelige resultatet? Ikke akkurat. Dette er grunnene til at jeg ønsker å få de pierden musklene i størrelse, starter med den første. Imidlertid, med den jevnlige utøvelsen av fysisk aktivitet og intensivering av treningsøkter for glutes, kan disse imidlertid holde størrelsen nede eller øke volumet..
2. Estetiske behandlinger
Estetiske behandlinger kan bidra til å øke volumet, som for strømstrømmer, noen elektrostimuleringsteknikker, som tjener til å stimulere et større antall muskelfibre under bruk. Dette utstyret finnes i estetiske klinikker; behandlingen i duellen og jeg har mange gode resultater.
Andre enheter som også brukes til å forbedre utseendet på glutes er: lipocavitation, som eliminerer lokalisert fett; og radiofrekvens, som bekjemper slapphet. Disse behandlingene kan utføres ukentlig hver 15. dag; og umiddelbart etter bruk av det, anbefales det å gjennomføre en manuell lymfedrenasjonsøkt for å forbedre effekten.
På grunn av det faktum at cellulitter er en multifaktoriell tilstand, er det nødvendig å ta et passende kosthold med lite karbohydrater og fett; drikke vann og vann; og øve og intensivere fysisk aktivitet. Spesialisten vil kunne observere glutene dine og etablere en handlingsplan. Resultatene blir vanligvis lagt merke til etter 3 til 6 behandlingsøkter.
Det endelige resultatet? Ikke akkurat. For at resultatene skal forbli stabile, kan en person ikke gå opp i vekt uten å stoppe fysisk aktivitet. I tilfelle de oppstår, vil ethvert resultat oppnådd med estetiske behandlinger gå tapt.
3. Lipoinyección en glúteos
Plastikkirurgien på baken kunne utføres med fettinnsats, som ble fjernet fra buken på flankene. Dette er det beste alternativet for organismen sammenlignet med silikonimplantatet; Imidlertid kan noe av fettet reabsorberes og fjernes fra området.
For å utføre fettsuging vil plastikkirurgen utføre fettsuging og fjerne det lokaliserte fettet for å behandle det i en maskin. Når det er behandlet, blir fettet satt under betingelser som skal injiseres i glutenene. Kirurgen former formen på glutenene for å forbedre kroppens kontur og tilfredsstille forventningene til pasienten.
Gjenoppretting tar noen dager; hvis repossession er nødvendig, for å unngå rynker og å gjennomføre lymfedrenasje økter for å fjerne overflødig væske og lette utvinning.
Det endelige resultatet? Sí. Til tross for at det etter noen måneder er en liten reduksjon i størrelsen på glutenene i lipoinyección, blir resultatene opprettholdt i tid og varierer etter kroppsvekt.
4. Silikonimplantater i baken
Plassering av en silikonprotese i baken er også et raskt alternativ for å øke dette området; og resultatet er beryktet omtrent en måned etter gjenoppretting av operasjonen og avvikling av den lokale hinchazón. Som med all annen kirurgi, kan dette også ha helsefare, det er visse kontraindikasjoner som må tas personlig..
For å utføre denne estetiske kirurgien, kunne kirurgen gjøre små snitt i regionen nærmere enden av søylen for å introdusere protesene, tidligere børstet, med en gang å observere glutens nye utseende. Etter det, hvis du sutuer snittet og hvis du har full kontroll, kan personen dra til hjemmet samme dag. Innleggelsestiden varer omtrent 2 dager, men i full restitusjon etter 6 måneder, når de endelige resultatene av operasjonen kan observeres.
Det endelige resultatet? Sí. Silikonprotesen har det mest definitive resultatet fordi den ikke endres i størrelse og ikke påvirkes av eksterne faktorer; denne typen behandling krever imidlertid en større økonomisk investering.
