Forstå hvorfor du blir fet fort

Vektøkning skjer raskt og uventet, spesielt når det er relatert til hormonelle forandringer, stress, medisinering eller overgangsalder for eksempel, der det kan være en reduksjon i metabolisme og en økning i fettakkumulering. Forbruk av mat som fremskynder stoffskiftet, kan bidra til å redusere uønsket vektøkning i disse tilfellene.

Derfor, hvis vektøkning oppleves uventet, selv om det er trening og sunne spisevaner, er det viktig å ta kontakt med legen, om du gjennomgår medikamentell behandling, hvis det er en annen alternativ medisin som har mindre bivirkninger. og også øke energiforbruket med mer fysisk aktivitet. 

De viktigste årsakene til rask vektøkning er:

1. Oppbevaring av væsker

Hva gjør du: Hvis det blir lagt merke til hevelse, er en av måtene å redusere hevelse gjennom lymfedrenasje, som er en type skånsom massasje som kan gjøres manuelt eller med spesifikt utstyr og som stimulerer lymfesirkulasjon, slik at de tilbakeholdte væskene kan bli rettet inn i blodomløpet og eliminert i urinen, men det er viktig å gå til legen slik at årsaken til væskeansamling kan identifiseres og behandlingen starte.

En annen måte å redusere hevelsen forårsaket av væskeansamling er gjennom inntak av te som har en vanndrivende effekt eller medisiner, noe legen bør indikere, i tillegg til den vanlige øvelsen med fysiske øvelser kombinert med et sunt og lite salt kosthold..

Væskeretensjon kan føre til vektøkning på grunn av akkumulering av væske inne i cellene, noe som kan skje på grunn av en diett rik på natrium, lavt vanninntak, bruk av noen medisiner og på grunn av et helseproblem, for eksempel hjerteproblemer for eksempel sykdommer i skjoldbruskkjertelen, nyre- og leversykdommer.

2. Hormonelle problemer

Hva gjør du: I tilfelle av hypotyreose, for eksempel hvis det blir lagt merke til symptomer som indikerer denne tilstanden, anbefales det å gå til legen for å bestille tester som indikerer mengden hormoner produsert av skjoldbruskkjertelen, og det er dermed mulig å fullføre diagnosen og starte behandlingen . Lær mer om T4-eksamen.

Behandlingen for disse tilfellene blir vanligvis utskiftet med hormonet T4, som må tas på tom mage i minst 20 minutter før frokost eller i henhold til veiledning fra endokrinologen. Vet flere detaljer om behandling av hypotyreose.

Endringen i produksjonen av noen hormoner kan føre til rask vektøkning, for eksempel hypotyreose, som er preget av endringer i skjoldbruskkjertelen som fører til en nedgang i produksjonen av hormoner T3 og T4, som hjelper stoffskiftet ved å gi den nødvendige energien til ordentlig funksjon av organismen. Med nedgangen i produksjonen av skjoldbruskhormoner er det således en nedgang i metabolisme, overdreven tretthet og fettakkumulering, noe som fremmer rask vektøkning.. 

3. Bruk av medisiner

Hva gjør du: Vektøkning varierer fra person til person, men hvis personen føler seg veldig ubehagelig, anbefales det at du oppsøker legen din for å søke behandlingsalternativer. Det er viktig å ikke slutte å bruke medisinen uten først å konsultere legen, da det kan være regresjon eller progresjon av den kliniske tilstanden.

Langvarig bruk av noen medisiner kan føre til vektøkning. I tilfelle av kortikosteroider, som for eksempel er medisiner som generelt anbefales ved behandling av kroniske inflammatoriske prosesser, kan konstant bruk endre metabolismen av fett, noe som resulterer i uregelmessig fordeling av fett i kroppen og vektøkning, i tillegg til redusert muskelmasse og endringer i tarmen og magen.

4. Forstoppelse

Hva gjør du: Den fangede tarmen skyldes hovedsakelig dårlig fiberinntak og mangel på fysisk aktivitet. Dermed er det nødvendig å forbedre spisevanene, og foretrekker forbruk av fiberrike matvarer, i tillegg til regelmessig fysisk trening..

Hvis forstoppelse er vedvarende eller ledsaget av andre symptomer, for eksempel blødning ved avføring, slim i avføringen eller hemoroider, er det viktig å oppsøke en gastroenterolog.

Forstoppelse, også kalt forstoppelse eller forstoppelse, er preget av en reduksjon i frekvensen av tarmbevegelser, og når det skjer, er avføringen tørr og hard, noe som favoriserer for eksempel hemoroider. På grunn av mangel på avføring samles avføring, noe som skaper en følelse av oppblåsthet og vektøkning.

5. Alder

Hva gjør du: For å redusere effekten av hormonelle og metabolske forandringer som skjer i kroppen på grunn av aldring, er det viktig å ha sunne vaner, med trening og et balansert kosthold. I noen tilfeller kan gynekologen anbefale at kvinnen gjør hormonerstatning for å redusere symptomene på overgangsalderen.

Alder er en av hovedårsakene til rask og utilsiktet vektøkning. Dette skyldes at med avansert alder blir metabolismen tregere, det vil si at kroppen har vanskeligere for å forbrenne fett, noe som fører til at det lagres lenger, noe som fører til vektøkning..

Når det gjelder kvinner, for eksempel overgangsalder, som vanligvis skjer fra fylte 40 år, kan det også føre til vektøkning, siden det er en nedgang i produksjonen av kvinnelige hormoner, noe som fører til væskeansamling og følgelig økt vekt. Se alt om overgangsalder.

6. Graviditet

Hva gjør du: Selv om det er normalt å gå opp i vekt under graviditet, er det viktig at kvinner tar hensyn til hva de spiser, ettersom et uorganisert eller ernæringsmessig dårlig kosthold kan føre til svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk i svangerskapet, for eksempel, noe som kan sette livet til mor og baby i fare.

Det anbefales at kvinnen blir ledsaget av fødselslege og ernæringsfysiolog under graviditet for å unngå overdreven vektøkning eller inntak av unødig mat til babyen..

Det er normalt at vektøkning i svangerskapet oppstår på grunn av fosteret og mengden mat som må inntas, da det skal være nok til å gi næring til mor og baby. Lær hvordan du kontrollerer vekten under graviditeten med følgende video:

Hvordan ikke bli fett i svangerskapet

7. søvnløshet

Hva gjør du: En av holdningene til å bekjempe søvnløshet er å sove hygienisk søvn, det vil si, prøve å våkne opp samtidig, unngå å sove om dagen og unngå å ta på mobilen eller se på TV minst 1 time før du legger deg. I tillegg kan te med beroligende egenskaper tas om natten, for eksempel kamille-te, for eksempel fordi det hjelper til med å roe og forbedre søvnkvaliteten. Se også 4 metoder for søvnterapi for bedre søvn.

Søvnløshet, som er en søvnforstyrrelse preget av søvnvansker eller å sove, kan føre til vektøkning raskt og utilsiktet. Dette er fordi hormonet som er ansvarlig for søvn, melatonin, når det ikke produseres eller produseres i små mengder, i tillegg til å forhindre tilstrekkelig søvn, reduserer fettforbrenningsprosessen, øker vekten.

I tillegg, som en konsekvens av søvnløse netter, er det en nedgang i produksjonen av hormonet som er ansvarlig for metthetsfølelsen, leptin, noe som får personen til å fortsette å spise og følgelig gå opp i vekt.

8. Stress, depresjon og angst 

Hva gjør du: Det er viktig å søke hjelp fra en psykolog eller psykiater for å identifisere årsaken som fører til angst, stress eller depresjon, og at passende behandling for hvert tilfelle kan startes. Det meste av tiden er identifiseringen av problemet som utløser disse situasjonene tilstrekkelig til å hjelpe personen til å bekjempe det. I tillegg er det viktig at personen øver på aktiviteter som fremmer deres velvære, for eksempel å lese en bok, gå ut med venner og utøve friluftsliv, for eksempel.

I situasjoner med stress og angst kan for eksempel spenningen som kjennes konstant føre til at personen søker mat som garanterer følelsen av glede og velvære, som for eksempel i søt mat, noe som kan føre til vektøkning.

Når det gjelder depresjon, siden det er en reduksjon i vilje og interesse for å utføre daglige aktiviteter, inkludert fysisk aktivitet, fører søket etter en følelse av velvære til et større forbruk av sjokolade og kaker, for eksempel, noe som resulterer i vektøkning.

9. Mangel på næringsstoffer

Hva gjør du: I disse tilfellene er det viktig å ta hensyn til mat og søke ernæringshjelp slik at et balansert kosthold anbefales og at det oppfyller ernæringsmessige behov. Oppdag fordelene med sunn mat.

Et av symptomene på mangel på næringsstoffer er overdreven tretthet og uvilje til å gjøre daglige aktiviteter. Dermed kan utmattelse gjøre at personen er villig eller uvillig til å trene, noe som får metabolismen til å senke seg og vektøkning oppstår..

Mangelen på næringsstoffer kan oppstå på grunn av inntak av næringsfattig mat, litt variert kosthold eller på grunn av kroppens manglende evne til å absorbere disse næringsstoffene selv om det er tilstrekkelig kosthold.

Når du skal gå til legen

Hvis det oppfattes at vektøkning utilsiktet forekommer, anbefales det å gå til legen slik at det kan bli bedt om tester, og dermed kan årsaken til den raske vektøkningen verifiseres og passende behandling for situasjonen kan startes..

Uansett vektøkning eller tap er det viktig å opprettholde sunne vaner, som regelmessig fysisk trening og tilstrekkelig ernæring, da det forbedrer livskvaliteten, følelsen av velvære og forhindrer ulike sykdommer.