8 matvarer for å rense leveren
Matene for å rense leveren er de som har egenskaper som hjelper kroppen med å eliminere fettet og giftstoffene som er ansvarlige for å forårsake betennelse i kroppen og som igjen forårsaker sykdom..
Gjennomføre et sunt og variert kosthold basert hovedsakelig på naturlige produkter, eliminerer inntaket av industrialiserte produkter og alkoholholdige drikker. Dette er den beste måten å forhindre leverproblemer og overflødig fett på bukenivå, noe som forårsaker problemer i andre organer som hjertet og nyrene. Se symptomene på leverproblemer.
Se nedenfor noen matvarer som hjelper til med å forbedre leverfunksjonen:
1. Limón
Sitronen er en frukt som inneholder høye nivåer av vitaminer og polyfenoler som gir flere fordeler for anti-kreft, antiinflammatorisk, vanndrivende, antiseptisk, antimikrobiell, hjerte-beskyttende middel og rensing av blod og lever..
I tillegg til dette brukes det ofte til å behandle influensa og forkjølelse. Den kan konsumeres i form av limonade eller tilsettes mat og ensalader.
2. Brokkoli
Noen studier viser at inntak av brokkoli kan bidra til å forhindre leverkreft hos personer som ikke drikker alkoholholdige drikker. Det hjelper også til å forhindre overflødig fett i leveren og redusere kolesterolnivået i blodet.
Bortsett fra det, hjelper brokkoli med å bekjempe osteoporose, diabetes, overvekt, hypertensjon, forbedrer immunforsvaret, beskytter øynene og er gastrisk beskytter, fordi den er rik på kalsium, vitamin C, vitamin A, hierarki, folsyre og antioksidanter. Den har også fibre som reduserer absorpsjonen av fett og kolesterol på tarmnivået og hjelper til med å regulere blodsukkeret.
3. Den er grønn
Det er grønt og rikt på katekiner og antioksidanter som virker på akkumulert fett, som favoriserer oksidasjon av fett og bidrar til å øke det gode kolesterolet. I tillegg forhindrer disse antioksidantene celleskader som kan forårsake kreft, ikke bare i leveren, men i noen del av kroppen.
Andre egenskaper som har grønt er hjerte- og nevrobeskyttende, anti-kreft, anti-diabetiker, anti-aterogene og gunstige for blodkarets helse. Hvis du trenger å ta minst 4 kopper grønn te hver dag for å få fordelene dine.
Det er også grønne kapsler, men disse bør ikke konsumeres av mennesker som utgjør problemer i leveren..
4. Kaffe
Regelmessig kaffekonsum er gunstig for leveren fordi det hjelper til å redusere betennelse og risikoen for å lide skrumplever og kreft. Disse effektene ser ut til å redusere oppbyggingen av fettakkumulering i leveren, en økning i godt kolesterol og en økning i adiponectin.
Adiponectin er et hormon som deltar i metabolismen av fett og sukker, som favoriserer oksidasjon av fett og reduserer insulinresistens, en tilstand som er til stede i overvekt og diabetes.
Anbefalingen for sunn sunt koffein er 400 mg / dag, dette representerer 2 til 3 kopper kaffe per dag uten tilsatt sukker.
5. Oljefrø
Tørket frukt som mandler, neces, cacahuates eller maní, merey / marañón / anacardo, nuez, nueces de Brasil og avellanas, samt semillaer som chía, girasol, linaza, calabaza og ajonjolí son rico en omega- 3, vitaminer som E og kompleks B og mineraler.
I tillegg til vitaminer og mineraler, har nøtter fibre som reduserer fettopptaket på tarmnivået og øker HDL-kolesterolet, beskytter leveren og forhindrer fettansamling i den..
Siden oljefrøene er kalori, anbefales det å konsumere dem i små hjørner for å oppnå fordelene, og kan brukes på fordelene sammen med yoghurtene eller fruktene, også kan de legges til bakverk og pasteller.
6. Boldo te
Det har også en beskyttende virkning på leverceller, samt cholagogue og choleretic på grunn av det faktum at det har et dristig stoff som stimulerer produksjon og utvisning av galle, det favoriserer absorpsjon av fett på tarmnivået og reduksjon av kolesterol..
På samme måte har den også stimulerende og toniske egenskaper som aktiverer utskillelsen av spytt og gastrisk åk, og brukes i tilfeller av dyspepsi, tarmgass og belastning. For å tilberede den, må du bruke 2 g vann til hver vannvann, drikke den flere ganger om dagen.
7. Åke på slep
Slepeåket er rikt på antioksidanter kalt karotenoider og flavonoider, som hjelper til med å redusere betennelse og forbedre produksjonen av leverenzymer. Dessuten hjelper jeg også med å forbedre blodsirkulasjonen, kontrollere arterielt trykk og forhindre hjertesykdom..
8. Olivenaksept
Akseptet av ekstra virgin olivenolje er rik på godt fett og antioksidanter som gir flere fordeler for helsen til leveren, hvordan du kontrollerer dens enzymatiske produksjon og reduserer avsetningen av fett i den. Hjelp også med kolesterolkontroll som produseres og distribueres fra leveren, og forbedrer også blodsirkulasjonen i dette organet.
I tillegg til å opprettholde et sunt og balansert kosthold, bør du prøve å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt minst 3 ganger i uken for å oppnå størst fordel for leveren din. Se andre hjemmemedisiner for lever.
