5 Mer karendenser med lav karbohydrat for vekttap
Kostholdet med lite karbohydrater er lavkolhydrater som må reduseres i forbruket av karbohydrater i kostholdet, noe som eliminerer spesielt kilder til enkle karbohydrater som sukker og harina blanca. Med reduksjonen av karbohydratet er det viktig å justere proteinforbruket og øke inntaket av stort fett som tørket frukt, mangosmør, avokado og olivenolje. Lær alt om lite karbohydratdiett.
Men da flertallet av mennesker er vant til å gjøre meritter rik på karbohydrater som brød, kaker, kjeks, paier, kaker og sjokolade, er det mange ganger vanskelig å tenke på praktiske og salte ingredienser som kan inngå i denne dietten..
Se nedenfor fem eksempler på karbohydrater som inneholder lite karbohydrater:
1. Tørket frukt med naturlig yoghurt
En lavkarbo og supersnell matbit og praksis med å blande tørket frukt med naturlig yoghurt. Tørket frukt generelt som hasselnøtter, mandler, nøtter og rike manifolder i store biter, sink og protein, pluss en lav karbohydrat tenor.
Når det gjelder dekret naturlig yoghurt er den rik på proteiner og fett, med en liten mengde karbohydrater. Fordi den har en bitter smak, tilfører du imidlertid sukkeret mange ganger for å gjøre det mer behagelig for smaken, men du kan kjøpe naturlig yoghurt uten sukker, og tilsette litt søtningsmiddel som det var på forbrukstidspunktet..
2. Manzana lavkarbo pannekake
Pannekake manzana lav i karbohydrater har en søt og deilig smak, det er godt å kunne bære i lommen på mat til skolen eller jobben.
ingredienser
- 1 huevo;
- 1/2 manzana;
- 1 skål med mandelharina;
- 2 boller med naturlig yoghurt;
- 1 gjærbolle i blekksprut;
- Søtningsmiddel Estevia culinario al gusto;
- Canela y nuez moscada al gusto;
- Kokosnøtssmør akseptert å salve i sartén.
Metode for forberedelse
Skjær manzanaen i fine besetninger og reserver. Pisk blandingen med en ovn med harina, yoghurt og gjær. Smør sarten med smør og kokosnøttolje og forvarm. Plasser søtningsmiddel, kanel og muskatnøtt, dryss flokker med manzana og tilsett først og fremst blandingen. Dekk til sartén og la det koke med sakte fart i omtrent 7 minutter til blandingen er helt kokt. Legg på en tallerken og dryss mer kanel etter smak.
3. Ponquecitos de calabaza
Denne ponquéen er rik på vitamin A, som kommer fra calabazaen, samt den tykke kokosnøtten og tørket frukt. Hvis du foretrekker det, ikke legg søtning til den tørkede frukten og bruk blandingen som om det var en panne, slik at den kan heve seg, til og med den pollede planten, for eksempel.
ingredienser
- 2 huevos;
- 1/4 taza kokosnøtt harina;
- 1/2 skål knust kokt calabaza;
- 1 skål med kulinarisk søtningsmiddel (valgfritt);
- 1 gjærbolle i blekksprut;
- 1 skål kokosnøttolje;
- 2 skåler med lett knuste nøtter (valgfritt).
Metode for forberedelse
Pisk alle ingrediensene med røren eller likøren minus knuste nøtter. Deretter legger du potetmos på et stykke silikonpapir eller silikagel, tilsett de lett knuste nøttene i blandingen og tar middels varme i 25 minutter, til de har introdusert denne rene saltingen. Denne oppskriften serverer 6 porsjoner.
4. Lin pannekake
Denne andre versjonen har lite karbohydrater for pannekaker.
ingredienser
- 1 huevo;
- 1,5 skål med linina harina;
- En klype salt og oregano;
- 2 skåler queso og terninger;
- 2 hakkede tomatskåler til rellenar.
Metode for forberedelse
Bland med leietakeren, harina de linaza, saltet og oregano i en bol. Tilsett tomat og tomat, din favoritt relleno, og bland godt. Smør en sarten med smør, olivenolje, kokosnøttolje og tilsett blandingen, snurr den slik at den smertes på begge sider.
5. Mikrobølgeovnspanne
Denne pannen kan tilberede en søt versjon eller en salatversjon, ettersom den endrer fortsettelsen:
ingredienser
- 1 huevo;
- 50 g kokt og knust calabaza;
- 1 skål med linina harina;
- 1 gjærpizza i blekksprut;
- 1 klype salt eller 1 kulinarisk søtningsmiddel til søtning.
Metode for forberedelse
Bland alle ingrediensene, olje en olivenolje eller kokosnøttolje og sett den i mikrobølgeovnen i ca 2 minutter, hvis du vil brun den, kan du legge den i brødristeren.
