5 Fordeler med Mango for helse og forbruk

Fordelene med mango skyldes tilstedeværelsen av vitamin A, antioksidanter, fibre og enzymer som er til stede i denne frukten. Mangoen har 52 kalorier, for hvert 100 gram, så en gjennomsnittlig mango veier mellom 300 og 500 gram, avhengig av størrelse. Av denne grunn er det ikke den ideelle frukten for de menneskene som prøver å gå ned i vekt, spesielt hvis de spiser ofte.

Andre egenskaper som mango kan konsumeres på forskjellige måter som for eksempel: hos åk, syltetøy, milkshakes, grønne salater, persille eller sammen med andre matvarer, men ikke den mest passende frukten for diabetikere på grunn av det høye sukkerinnholdet.

Fordelene med moden mango i helsen:

1. Bekjempelse av belastningen på grunn av det faktum at det har avføringseffekt og forbedrer fordøyelsen;
2. Hjelp til å kontrollere blodtrykket, fordi den inneholder løselige fibre og antioksidanter som forbedrer arterienes funksjon;
3. Beskytt celler og forhindre kreft fordi den er rik på antioksidanter;
4. Forbedre helsen din og beskytte den mot solen, fordi den inkluderer en fotobeskyttende handling;
5. Forbedre visuell helse for sitt høye innhold av vitamin A:
6. Styrke immunforsvaret, gjennom sin immunostimulerende handling, og bidrar til å forhindre sykdom.

Til tross for alle fordelene, må mango unngås av diabetikere på grunn av det høye innholdet av sukker, når antikoagulant mat inntas.

Mango er også mulig å konsumere grønt og noen av fordelene som hjelper til med å kontrollere visse mage-tarmsykdommer, for eksempel diaré, morgen kvalme og dårlig fordøyelse. Dessuten har den et høyt innhold av C-vitamin, og hjelper til med å bekjempe skjørbuk og favoriserer absorpsjon av hierarki på tarmnivå, og kommer mennesker med anemi til gode..

Andre fordeler med mango for helsen er relatert til dets bruk i medisin mot luftveisproblemer, som kan brukes til å bekjempe astma. De kan også brukes til å hjelpe til i behandlingen av parasitter, bronkitt, magesår, gingivitt, på grunn av det faktum at det er et naturlig avgiftningsmiddel.

Ernæringsinformasjon om mango

Følgende er en tabell med ernæringsmessig informasjon om denne frukten, inkludert mengden vitaminer den gir oss:

Recetas con mango

1. Sunn mangomousse

Denne mangomousen har en intens smak, men den kan være deilig for babyer fordi den ikke har sukker. Når mer moden mangoen er, desto mer smakfull vil den falle av moussen, men hvis den gjør det kan den herde smaken før den stivner.

ingredienser

• 4 store og godt modne mango;
• 200 ml søtet naturlig yoghurt;
• 1 dag gelatin uten smak i vann.

Metode for forberedelse

Lisensiering av alle ingrediensene til de er jevn. Plasser deretter blandingen i en glassbeholder og sett i kjøleskap i 2 timer. Server kaldt.

2. Mango asado

Denne oppskriften er veldig enkel, rask å lage og veldig velsmakende og ypperlig til bruk som cupcake. Bare kutt mangoen og legg den på en tallerken og dryss en tung salt godt, sett den i ovnen i 10 minutter. Mannen må falle lett ristet og i motsetning til hvordan det ser ut, falle mye mer dårlig.

Oppskriften kan tilberedes med enten moden eller grønn mango.

3. Mango smoothie

ingredienser

• 2 moden mango herded;
• 1 toalettskål;
• Hyelo-terninger;
• For å herde (om nødvendig) bruk min stevia.

Metode for forberedelse

Lisensiering av alle ingrediensene og fortsettelse. Tilsett isbitene og sett tilbake i vannet for å gjøre den kremaktig og forfriskende.

4. Mango cashewflan

ingredienser

• 3 Mango-fat;
• 2 vannvaser;
• 1 skål med maicena;
• 1 runde mosesukker.

Metode for forberedelse

Licuar mango fatene med en gryte med vann, og den er blandet. Løs deretter deigen i kaldt vann og tilsett åket til mango pastaen og stikk den, tilsett sukkeret og ta den sakte i noen minutter til den blir tykk. Plasser i små skåler og sett i kjøleskap i 4 timer til de er faste. Serverer deg kald.