3 strategier for å forhindre at frijoles forårsaker gasser

Frijol, som andre penger, som garbanzos, chícharos eller lensjas, er veldig flatulente fordi de er rike på fibre og utgjør karbohydrater som oligosakkarider og fytater som ikke blir fordøyd ordentlig av kroppen på grunn av mangel på spesifikke enzymer..

Når grønnsakene er gjæret ved innvirkning av tarmbakterier, øker produksjonen av gasser og i sin tur flatulens. Imidlertid er det tre strategier som kan bidra til å redusere endringen i belgfrukten av oligosakkarider, og redusere mengden produsert gass..

De tre måtene å gjøre legumbre frijoles ikke forårsaker lydgasser:

1. Ikke spis frijolskålen

For å spise frijoles uten å bekymre deg for gassene de kan forårsake, bør du unngå å spise kashmir, bare bruke buljongen. Andre alternativer som, til tross for at friolene er oppført, må passere gjennom et lim for å tilveiebringe alle næringsstoffene deres, og forhindre at det forårsaker gasser.

Buljongen til frijoles er rik på hierarki og god til å styrke babyens papirer uten å forårsake gasser.

2. La friol ligge i remojo i 12 timer

Mens du forlater frijol i remojo i omtrent 12 timer og steker med det samme vannet, forårsaker ikke frijol gasser, og er en veldig enkel strategi som skal brukes til å tilberede tallerkener som ris med frijoler, for eksempel.

3. La friolen koke lenge

La frijolen koke lenge, hvis den er mykere og stivelsen som er til stede i frijol er lettere å fordøye.

Freeol kunne tilbys på denne måten til babyer er over 7 måneder gamle og har begynt diversifisert fôring. Bare du må klargjøre papiret og klargjøre det. Hvordan eliminere tarmgasser.