13 Helsemessige fordeler ved moringa

Moringa kalles også Horseradish Tree, Benzoil Tree eller trommelstre. Det er en medisinplante som har en stor mengde vitaminer og mineraler, som blant annet jern, karotenoider, quercetin, C-vitamin, og gir større antioksidant og antiinflammatoriske effekter..

Av denne grunn har denne planten blitt brukt til å behandle noen luftveissykdommer, redusere angst, bidra til å miste vekt og til og med kontrollere konsentrasjonen av glukose i blodet hos diabetikere. Det er imidlertid fortsatt få studier som beviser alle fordelene og som beskriver minimumsdosene så vel som hvor trygt det er til bruk for mennesker.

Det vitenskapelige navnet på moringa er Moringa oleifera og generelt er den mest brukte delen bladet. I 2019 forbød Anvisa salg av ethvert produkt som inneholder denne planten, nettopp på grunn av mangel på studier som viser effektive doser og sikkerhet for planten for helsen din.

Moringa helsegevinst

I følge noen vitenskapelige studier kan moringa brukes i flere situasjoner, og dens viktigste fordeler er:

Øker luftveiene, fordi det kan bidra til å bekjempe sykdommer som astma;
Diabetes forhindrer fordi den har egenskaper som kan bidra til å regulere oksidativt stress, noe som reduserer blodsukkernivået ved å beskytte kroppens celler;
Beskytter hjertet, da det forhindrer absorpsjon av kolesterol i tarmen og dannelse av fettplakk i arteriene, og dermed reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer;
Regulerer blodtrykket, fordi det forbedrer blodsirkulasjonen på grunn av dens vasodilaterende effekt;
Hjelper med vekttap fordi den har fibre og proteiner som kan bidra til å øke metthetsfølelsen;
Forebygger og bekjemper anemi, fordi bladene har en stor mengde jern (105 mg per 100 g blad), noe som favoriserer dannelsen av røde blodlegemer;
Øker kroppens forsvar, da den inneholder stoffer, som vitamin C, polyfenoler og betakaroten, som kan styrke immunforsvaret ditt;
Det har en smertestillende og betennelsesdempende effekt på grunn av tilstedeværelsen av isotiocyanater, quercetin og klorogensyre, som er stoffer som kan bidra til å redusere den inflammatoriske prosessen, for eksempel å lindre symptomer på revmatisme og prostatabetennelse;
Beskytter og fukter huden på grunn av den store mengden vitaminer som kompleks B, C, E og A som kan favorisere hudleging;
jegforbedrer helsen til fordøyelsessystemet ditt da det forhindrer og hjelper til med behandling av magesår, i tillegg til å bidra til å bekjempe forstoppelse på grunn av den store mengden fibre;
Hjelper til med å behandle hemoroider, fordi det har en vasodilaterende effekt, stimulerer blodsirkulasjonen;
Forbedrer synet fordi det består av betakaroten, som er en forløperkomponent for vitamin A som blant andre funksjoner er ansvarlig for å opprettholde synshelsen;
Bidrar til å redusere effekten av overgangsalderen, fordi det kan bidra til å kontrollere nivåer av betennelse og oksidativt stress i løpet av denne perioden, noe som gjør hormonell konsentrasjon stabil i overgangsalderen.

Moringa kjennetegn

Moringa har forskjellige eiendeler, de viktigste er: antioksidant, betennelsesdempende, smertestillende; antidiabetisk; vasodilatasjon; antikolinerg, antirheumatisk og det er helbredende handling.

Moringa te

Moringa te er den mest brukte formen for å konsumere moringa fordi den er rask og enkel å lage og kan konsumeres når som helst på dagen..

ingredienser

250 ml vann;
10 g moringa blader (1 ss).

Forberedelsesmetode

For å lage moringa-te legger du bare moringa-bladene i det kokende vannet, dekker og lar blandingen hvile i omtrent 5 minutter. Sil så og drikk minst 2 kopper te i løpet av dagen.

Andre måter å konsumere på

Selv om det fremdeles ikke er vitenskapelig bevis for at dosering av moringa er nødvendig for å gi betydelig effekt på kroppen, antyder noen studier at opptil 400 mg per dag kan gi helsemessige fordeler.

Den daglige dosen avhenger av hvordan planten forbrukes. Andre former for forbruk enn te kan være:

kapsler: Det indikeres vanligvis at du bruker 1 til 2 kapsler på 200 mg om dagen, som bør konsumeres med måltider. Mengden kapsler kan imidlertid variere i henhold til produktets merke, siden hvert merke har forskjellige konsentrasjoner av moringa. Derfor er det viktig at du ser en urtemedisin, slik at du kan kjenne til den ideelle mengden kapsler du skal ta hver dag.
frø: Moringa frø kan også konsumeres, men det anbefales at du skreller frøene og konsumerer sammen med et glass vann, og blir angitt forbruket på 3 gram per dag, som er omtrent 2-3 frø..
pulver: Pulver kan brukes på forskjellige måter og kan tilsettes mellom ½ og 1 ts i juice, supper, kaffeyoghurt og til og med te.

Selv om den allerede har flere påviste fordeler, er moringa fortsatt i studier, ettersom det ennå ikke er kjent hvor lang tid denne planten kan konsumeres uten bivirkninger og den anbefalte daglige mengden som er nødvendig for å gi de ønskede helsemessige fordelene.

Bruken av denne planten skal ikke være mer enn 2 til 3 uker, spesielt hvis den konsumeres uten veiledning fra en profesjonell.

Mulige bivirkninger

Forbruk av moringa kan føre til noen bivirkninger, som kvalme, oppkast og diaré. Det anbefales å unngå inntak av roten og ekstraktene uten veiledning fra en profesjonell, da de kan inneholde giftige stoffer som kan forårsake lammelse og til og med føre til død.

Moringa-inntak anbefales ikke for gravide og spedbarn, da denne medisinplanten kan forstyrre både svangerskap og morsmelkproduksjon.