11 Fordeler med Calabaza seminar og hvordan du spiser
Las semillas de calabaza, hvis vitenskapelige navn er Maksimal cucurbita, Det er flere helsemessige fordeler, på grunn av det rike omega-3-innholdet, fiber, godt fett, antioksidanter og mineraler som hierro og magnesium..
Derfor kan disse frøene bli inkludert i kostholdet for å forbedre funksjonen til både hjernen og hjertet, i tillegg til å favorisere tarmhelsen og redusere betennelse i organismen som oppstår på grunn av forskjellige sykdommer..
De viktigste fordelene for helsen:
1. Gi forholdet til rette og øk bienestaren
Disse sædene utgjør en stor styrke og tryptofan kan ikke være støttene som fungerer på hjernenivå, og hjelper til med å bekjempe overbelastning av stress, tretthet og stimulerende hukommelse.
2. Vekttap
De fiberrike melene, som har en større følelse av metthetsfølelse og personlighet, mindre porsjoner mat, spiser mindre kalorier og favoriserer vekttap.
På samme måte hjelper fiberen også med å kontrollere absorpsjonen av sukker på tarmnivået, slik at den forblir mer stabil i blodet, og reduserer angsten. Derfor bør det inkluderes i kostholdet som helhet med et sunt kosthold, samt fysisk aktivitet..
3. Øk muskelmassen
Disse purkene gir en utmerket kilde til proteiner, så de menneskene som ønsker å øke muskelmassen kan inkludere dem i snacks, i shakes, i yoghurt, frokostblandinger eller til og med i desserter..
4. Beskytt kroppens celler
Takket være det høye innholdet av antioksidanter som karotenoider og vitamin E, hjelper cellene å beskytte celler i kroppen mot effekten av frie radikaler, og hjelper til med å redusere betennelse, samt redusere risikoen for å lide noen typer sykdommer. kreft som mage, prostata, tykktarm og brystkreft.
5. Reduser betennelse
Semulina tabletter er en utmerket kilde til omega 3, som også inkluderer en betennelsesdempende virkning i møte med sykdomsstressprosesser som kan forårsake en betennelsestilstand i organismen. Asimisme beskytter organismen mot hjerte- og hjernesykdommer og forbedrer hukommelsen. og disposisjonen.
Få alle fordelene med omega 3.
6. Forbedre helse og prostata
De sinkrike, sinkrike frøene er et mineral som er viktig for å styrke immunforsvaret og bidra til å regulere skjoldbruskfunksjonen. Noen studier har vist at det daglige forbruket av disse frøene bidrar til å redusere symptomene på godartet prostatahyperplasi og forbedre livskvaliteten.
7. Bekjemp tarmparasitter
Disse frøplantene er blitt brukt som et hjemmemiddel for å bekjempe tarmparasitter, fordi de har anti-parasittisk og anti-helminth handling som kan brukes hos barn og voksne..
8. Bekjemp anemi
Disse frøene er en utmerket vegetabilsk kilde, så de hjelper til med å bekjempe anemi, og kan også konsumeres av veganere eller vegetarianere for å øke kroppens forsyning.
Det er viktig at sammen med frøene blir det inntatt noe drivstoff som gir C-vitamin, for å favorisere absorpsjonen på tarmnivået. Noen matvarer rike på vitamin C er appelsin, mandarin appelsin, papaya, jordbær og kiwi. Se en mer fullstendig liste over matvarer med vitamin C.
9. Bekjemp smerten av styrke
Sæden av calabaza hjelper til med å bekjempe smertene ved lidelse og kolikken som genereres under premenstruelt syndrom, på grunn av det faktum at den inneholder magnesium, som er et mineral som virker for å redusere muskelsammentrekningen og nervenes funksjon, og som en konsekvens, menstruasjonssmerter.
Nyt andre magnesiumrike matvarer.
10. Omsorg for hjertets helse
Disse frøene har fytosteroler, magnesium, sink, gode fettsyrer og omega-3, som hjelper med å holde hjertet sunt fordi det hjelper til med å kontrollere blodtrykket, redusere kardiovaskulær risiko, redusere kardiovaskulær risiko, redusere kolesterolnivå og kontrollere blodsukkernivået.
11. Reguler blodsukkeret
Takket være det høye fiber- og magnesiuminnholdet, bidrar posene til å regulere blodsukkeret, og er veldig viktig for diabetikere og for de som presenterer fedme med insulin og motstår hyperinsulinisme..
Hvordan tilberede calabaza semillaer
For å konsumere rutene, må du trekke dem ut fra rutene, vaske dem og plassere dem på en tallerken for å eksponere dem for solen. Det er viktig å dekke tallerkenen med en tynn mallet for å forhindre at fluer blir båret på dem. Når tørket kan konsumeres.
Ellers kan du tilberede disse frøene, og legge dem i et brett med pergamentpapir på maksimalt 75 ºC, som vil vare i omtrent 30 minutter. Det er viktig å bevege dem for å forhindre at de blir skadet. De kan også bakes i mikrobølgeovnen.
Hvis du gir dem en annen smak, er det mulig å strø dem over litt olivenolje, og en skive kanel, ingefær, muskat og salt.
Hvordan konsumere
1. Tørre frø
De tørkede semulina blekksprutfrøene kan brukes i salater eller i suppe, for eksempel som en aperitiff på meriendas, når litt salt og ingefær drysses i blekksprut, som vanlig i Hellas..
Det er imidlertid ikke nødvendig å tilsette salt, spesielt hvis du lider av hypertensjon. Å konsumere rundt 10 til 15 gram frø hver dag i 1 uke er utmerket for å eliminere tarmsparasitter.
2. Knuste semillaer
Hvis du kan legge til frokostblandinger, yoghurt eller fruktyoghurt. For å knuse dem bare legg dem i en likør eller en foodprosessor.
3. Aksept av calabaza semillaer
Du kan kjøpe online i supermarkeder. Denne aksepten må brukes til å feste salaten eller til å legge til suppen når den er oppført, på grunn av det faktum at den godtar alle dens egenskaper, så den bør alltid bruke crudo..
Ved tarmparasitter anbefaler vi inntak av 2 skåler med aksept av calabaza frø hver dag i 2 uker.
