Hvordan miste bukfettet

Den beste måten å miste bukfett og tørke magen på er å gjøre lokaliserte øvelser, for eksempel sit-ups, assosiert med et kosthold med lite kalorier og fett, under veiledning av en kroppsøvingslærer og en ernæringsfysiolog..

I tillegg kan kosttilskudd også brukes til å forbrenne fett, under profesjonell veiledning, for eksempel L-karnitin, CLA eller Q10-enzym, som letter tapet av lokalt magefett ved å ødelegge fettforekomstene, samtidig som nivåene på muskelstyrke og energi.

Å miste bukfett er viktig fordi i tillegg til å forbedre kroppsbildet øker akkumulering av fett mellom innvollene risikoen for hjertesykdommer. Se hvordan du eliminerer visceralt fett.

Se i den følgende videoen en deilig oppskrift med courgette for å erstatte pasta og andre gode tips:

Hjemmemedisin mot lokalisert fett

Ligg på gulvet, med ansiktet opp, med bena bøyd, og løft deretter ryggen, som vist på bildet over. Gjør så mye du kan, og øk 1 mage mer hver dag.

2. Tren for å miste nedre bukfett

Ligg på gulvet, med ansiktet opp, med beina rett og løft dem, og legg sammen en middels ball mellom føttene og løft deretter beina fra gulvet til høyden som vises på bildet. Gjør det i 1 minutt, hvil 10 sekunder og gjør 3 sett til.

3. Tren for å miste skrått magefett

Ligg på gulvet, med ansiktet opp og med hendene bak hodet. Bøy deretter beina, løft dem fra gulvet og trekk høyre kne mot brystet, mens du løfter ryggen fra gulvet og roterer overkroppen for å berøre høyre kne med venstre albue. Gjenta den samme bevegelsen på motsatt side.

I tillegg til underlivet, er det viktig å gjøre minst 30 minutter aerob trening, for eksempel å gå, løpe eller svømme, da de hjelper til med å forbrenne magefettet. Se også: 3 øvelser for å miste tilbake fett.