Slik mister du frykten for å tale offentlig

Offentlig tale kan være en situasjon som forårsaker mye ubehag for noen mennesker, som kan resultere i kaldsvette, en skjelven stemme, forkjølelse i magen, glemsomhet og stamming, for eksempel. Prestasjoner foran mer enn en person er imidlertid viktig både i personlige og profesjonelle forhold.

For å redusere tegnene på nervøsitet og la folk snakke mer rolig, trygt og trygt foran flere mennesker, er det flere teknikker og tips som garanterer suksess når de snakker i offentligheten, for eksempel avslapningsteknikker og lesing i stemmen høy, for eksempel.

Offentlige taleøvelser uten stamming

Stamming oppstår vanligvis på grunn av sjenanse, skam, utrygghet eller nervøsitet når du snakker med mer enn en person, som kan løses gjennom noen øvelser som slapper av stemmen og sinnet, og hjelper til med å redusere stamming, som f.eks. :

Les en tekst høyt og tydelig foran speilet, og les deretter den samme teksten til en, to eller en gruppe mennesker når du føler deg mer komfortabel;
Hvis du stutter, antar du at du stammet, da dette gir personen mer selvtillit og gjør dem mer komfortable i disse situasjonene;
Gjør avslapningsøvelser for sinnet, for eksempel meditasjon, da det gir mer oppmerksomhet til pust, noe som hjelper deg med å slappe av. Sjekk 5 trinn for å meditere alene;
I tillegg til å lese en tekst foran speilet, kan du prøve å snakke om noe annet, fra hvordan dagen din var så vel som et tilfeldig emne, da dette hjelper i tider hvor noe ikke går som planlagt, noe som kan gjøre personen nervøs og følgelig stamming;
Forsøk å sette rytme i talen, for når ord blir forlenget, begynner de å bli uttalt mer naturlig, noe som reduserer stamming.

I tillegg, når du er foran et publikum, for å unngå ikke bare stamming, men også nervøsitet, kan man unngå å se direkte på mennesker, med fokus på poeng lenger nede i rommet. Når personen føler seg mer selvsikker og komfortabel, er det viktig å ta øyekontakt med publikum, da dette gir mer troverdighet til det som blir sagt. Lær mer om stammingøvelser.

Offentlige taletips

Det er normalt at nervøsitet oppstår før et jobbintervju, presentasjon av en jobb, forelesning eller et viktig prosjekt, for eksempel. Imidlertid er det tips som hjelper deg å slappe av og gjøre øyeblikket lettere, som for eksempel:

1. Kjenn offentligheten

En av måtene å skaffe seg selvtillit på når man snakker i offentligheten, er å bli kjent med publikum, det vil si å vite hvem man skal snakke med, gjennomsnittsalder, utdanningsnivå og kunnskap om faget, for eksempel. Dermed er det mulig å bygge en dialog rettet mot publikum, noe som kan gjøre øyeblikket mer avslappet.

2. Puste

Pusten er en grunnleggende faktor, da det hjelper til å slappe av i øyeblikk av nervøsitet og angst. Det er interessant å ta hensyn til pusten din, slik at du kan slappe av og gjøre øyeblikket lettere og mer naturlig. I tillegg, når presentasjonen er veldig lang, er det interessant å ta en pause for å regulere pust og organisere tanker, for eksempel.

3. Studere og øve

Studie og praksis lar personen føle seg tryggere når han presenterer et emne for publikum. Det er interessant å øve flere ganger høyt foran speilet, for eksempel slik at personen føler seg mer selvsikker og som det skjer, til stede for andre mennesker.

Det er viktig at personen ikke holder for mange papirer under presentasjonen, for eksempel, eller snakker mekanisk. Det er mer gyldig å ha små kort som guider presentasjonen, for eksempel i tillegg til å snakke på en avslappet måte, som om det er en samtale. Dette gjør publikum mer interessert, presentasjonen er ikke lenger ensformig og personen som presenterer føles mer komfortabel.

4. Bruk visuelle hjelpemidler

Et alternativ til kortene er de visuelle ressursene, som gjør at personen kan bygge presentasjonen på en sammenhengende måte og ikke være så ensformig, med mulighet for å legge til videoer eller tekster, for eksempel. I tillegg til å gjøre presentasjonen mer dynamisk og interessant, fungerer de visuelle hjelpemidlene som en støtte for programlederen, spesielt i tider med nervøsitet eller glemsomhet.

5. Kroppsspråk

Kroppsspråk under presentasjonen viser publikum hvordan personen føler seg. Derfor er det viktig å innta en holdning av selvtillit og alvor, unngå å være statisk, utføre samme bevegelse hvert minutt eller lene seg mot et bestemt objekt, for eksempel kan dette vise publikum litt usikkerhet og nervøsitet.

Det er interessant å gestikulere under presentasjonen, samhandle med publikum, selv om bare gjennom utseende, snakke med selvtillit og gjøre noen triks for å skjule skjelving i hendene, hvis det skjer. Det er også viktig å ta vare på utseendet med hensyn til å være egnet for miljøet, for å formidle et bilde av alvor og selvtillit.

6. Ikke vær redd for spørsmål

Det er normalt at spørsmål oppstår under eller etter presentasjonene, og dette kan gjøre personen veldig nervøs. En av måtene å bekrefte suksessen til presentasjonen din er imidlertid gjennom avhør, det vil si at det er positivt at folk er i tvil, den interessen. Derfor er det viktig at personen under presentasjonen er åpen for spørsmål og vet hvordan han skal utføre dem på en tydelig og behagelig måte. For dette er det nødvendig å være trygg og kunnskapsrik om emnet som presenteres.