Bunionøvelser og fotpleie

Pleie av bunion innebærer tiltak for å forhindre at det blir forverret og forhindrer betennelse, da det skjer på grunn av et avvik fra fingrene mot innsiden av foten, ved å feiljustere bein og ledd i regionen. Så det er viktig å følge noen tips som:

1. Ved hjelp av ortopediske innleggssåler, eller spalter, indikert av ortopeden, for å redusere kontakten til jaktet med bunionen, og redusere vekten på regionen;
2. Unngå å bruke tette sko, hæler eller spisse tær, når de deformerer foten og legger spenning på bunion, og behagelige sko som rommer føttene, bør foretrekkes;
3. Plasser en fingeravskiller, mellom tommelen og andrefingeren, helst om natten, da de omplasserer fingrene riktig under søvn og reduserer smerter og betennelser;
4. Bruk tøfler innendørs, i stedet for lukkede sko, reduserer friksjonen i regionen;
5. Få en fotmassasje på slutten av dagen, med mandelolje eller skoldende føtter med varmt vann, for å redusere smerter.

Personen med en bunion bør også oppsøke en ortoped for å starte den mest passende behandlingen, og i tillegg kan fysioterapi to ganger i uken være indikert, noe som er veldig nyttig for å strekke og redusere smerter.

Øvelser for bunion

Fotøvelser gjøres under veiledning av en fysioterapeut, som en måte å forbedre føttens fleksibilitet og muskelstyrke, noe som kan bidra til å justere leddene og redusere smerte forårsaket av bunion.

Det anbefales å se etter turer med bare føtter, som en måte å aktivere fotsensorene og slappe av musklene. I tillegg inkluderer noen øvelser som kan øves:

Oppgave 1

Legg et håndkle på gulvet, og gjør bevegelser for å bringe det til deg med bare bevegelsene i tærne, og gjenta flere ganger.

Oppgave 2

Gjør den motsatte bevegelsen fra forrige øvelse, prøv å flytte håndkleet bort med bare fingrene og gjenta flere ganger;

Oppgave 3

Sett deg ned, strekk det ene beinet, løft foten og roter med stortåen, med klokken og mot klokken, gjenta bevegelsen 15 ganger på hver side. Gjenta deretter med motsatt fot;

Oppgave 4

Bruk et elastisk bånd for å feste tommelen til det andre, og gjør bevegelser med å åpne og lukke fingrene, eller adduksjon og bortføring, og arbeide med styrke og fleksibilitet. Gjenta bevegelsene omtrent 20 ganger om dagen

Sjekk ut disse og andre bunionøvelser i følgende video:

BUNNY ØVNINGER (og HVORDAN ALDRI HAR!)

Hvordan ta vare på den betente bunionen

Den beste måten å behandle den betente bunion er å hvile og påføre ispakker i 5 til 10 minutter, omtrent 3 ganger om dagen, som en måte å redusere hevelse, rødhet og smerte..

I tilfeller av alvorlig smerte, er det nødvendig å konsultere ortopeden, da det kan være nødvendig å bruke medisiner, for eksempel betennelsesdempende medisiner, i salve eller piller. I tillegg, hvis det ikke er noen forbedring, eller hvis det er episoder med betennelse gjentatte ganger, kan legen anbefale kirurgi for å korrigere bunionen. Vet når det trengs og hvordan bunionkirurgi gjøres.