Øvelser for å forbedre hukommelsen og konsentrasjonen

Minneøvelser er veldig nyttige for de som ønsker å holde hjernen aktiv og effektiv. Disse tjener til å øke kapasiteten til å lagre informasjon og inkluderer:

• Forskjeller spill;
• Gjør sudoku, ordsøk, domino eller kryssord;
• Sett sammen et puslespill;
• Les en bok eller se en film og fortell det til noen;
• Lag en handleliste, men unngå å bruke den når du handler;
• Å bade med lukkede øyne og prøve å huske plasseringen av ting;
• Gjør stimulerende aktiviteter, for eksempel teater eller dans;
• Ta et kurs i et område av interesse, for eksempel maleri, hagearbeid eller språk.

I tillegg, for å øke effekten av trening, bør du spise mat rik på magnesium, vitamin E og omega 3, for eksempel fisk, nøtter, appelsinjuice eller bananer..

Når hjernen ikke blir stimulert, er det mer sannsynlig at en person glemmer ting og utvikler hukommelsesproblemer og ikke handler så raskt og uklart som de burde.

Sjekk ut et godt hjemmemiddel for minne

Trening for hukommelse og konsentrasjon

For å gjøre denne øvelsen for minne og konsentrasjon, må du følge elementene i listen i 30 sekunder og prøve å huske dem:

gul	TV	strand
penger	mobilnettet	pølse
papir	te	London

Neste, se på neste liste og finn navnene som har endret seg:

gul	forvirring	sjø
penger	mobilnettet	pølse
ark	krus	Paris

De gale vilkårene i den siste listen er: Forvirring, sjø, blad, krus og Paris. Hvis du har identifisert alle endringene, er hukommelsen bra, men du bør fortsette å gjøre andre øvelser for å holde hjernen i form. Hvis du ikke har funnet de riktige svarene, kan du gjøre flere hukommelsesøvelser og evaluere muligheten for å ta en minnemedisin med lege, men en god måte å forbedre hukommelsen er å spise mat rik på omega 3.

Se hvordan omega 3 forbedrer læring.

Test minnet ditt nå

Ta følgende hurtigtest og se hvordan det går med hukommelsen og konsentrasjonsnivået:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Vær nøye med!
Du har 60 sekunder til å huske bildet på neste lysbilde.

Start testen 60 Neste15Det er 5 personer på bildet?

• ja
• ikke

15Bildet har en blå sirkel?

• ja
• ikke

15 Huset er i den gule sirkelen?

• ja
• ikke

Det er tre røde kryss i bildet?

• ja
• ikke

15 Den grønne sirkelen er sykehuset?

• ja
• ikke

Mannen med stokken har på seg en blå bluse?

• ja
• ikke

Stokken er brun?

• ja
• ikke

15 Sykehuset har 8 vinduer?

• ja
• ikke

15 Huset har en skorstein?

• ja
• ikke

Mannen i rullestolen har på seg en grønn bluse?

• ja
• ikke

15Legen har armene i kors?

• ja
• ikke

Hengslene til mannen med stokken er svarte?

• ja
• ikke