Øvelser for korsrygghyperlordose
Hyperlordose er en markert krumning i ryggraden, slik at baken er veldig "oppover" og dette ender opp med å forårsake smerter i nakken og bunnen av ryggen som krever behandling, noe som kan gjøres med fysioterapi, men utøvelse av fysisk aktivitet kan også hjelp til å lindre smerter og ubehag og rette holdningen.
Vanligvis skjer lumbar hyperlordose på samme tid som den populære 'hunchback', globose mage og anteriorization av hodet. Årsakene inkluderer endringer i postural og også forflytning av hoften, skade på korsryggen og progressiv muskeldystrofi. Når årsaken til hyperlordose er postural skyldes dette ubalanse i regionen som svakhet i rectus abdominis, rumpe og iliopsoas tilbaketrekning.
Ved å utføre røntgenundersøkelse kan legen observere alvorlighetsgraden av hyperlordosen og indikere i hvilken grad personen har og indikere den best egnede behandlingen, som kan omfatte fysioterapi og / eller operasjonsøkter som, avhengig av alvorlighetsgraden, kan korrigere og kurere hyperlordose.
Hyperlordose har en kur?
Lumbar hyperlordose av postural årsak kan korrigeres med postural øvelser, motstand og manipulerende teknikker, og oppnå gode resultater, men når det er syndromer til stede eller alvorlige forandringer som muskeldystrofi, kan det være nødvendig å utføre ryggmargskirurgi, som, selv om de ikke kan eliminere fullstendig hyperlordose, kan forbedre holdningen og bringe ryggraden nærmere sin sentrale akse. Dermed kan det sies at korsryggshyperlordose ikke alltid er kurerbar, men de vanligste tilfellene, som skjer på grunn av endringer i kroppen, kan kureres.
Hvordan behandle hyperlordose
Behandling mot lumbar hyperlordose bør utføres med fysioterapitimer og fysiske øvelser som svømming eller Pilates. I fysioterapi skal det utføres flere øvelser som styrker de svekkede musklene, spesielt magen og strekkene i musklene som er "atrofert", og strekker ryggraden..
Øvelser som kan utføres på bakken som i Pilates med eller uten utstyr, eller i vann, i tilfelle hydroterapi eller hydro Pilates er et flott alternativ for å forbedre den generelle holdningen og korrigere krumningen i ryggraden. Ryggradsmobilisering og globale postural reeducation øvelser - RPG - kan også være en del av behandlingen.
RPG-en består av stillingsøvelser, der fysioterapeuten plasserer individet i en viss stilling og han må forbli i det i noen minutter, uten å bevege seg. Denne typen trening blir gjort stående og fremmer litt smerte under ytelsen, men det er avgjørende for omstilling av ryggraden og andre ledd.
Øvelser for hyperlordose
Målene med øvelsene er hovedsakelig å styrke magen og glutenene, og også øke mobiliteten i ryggraden. Noen eksempler er:
1. Abdominal planke
For å gjøre bukplanken, bare ligg på magen på gulvet og støtt deretter kroppen din bare på tærne og underarmer, og la kroppen din være suspendert som vist på bildet nedenfor, og stå i den posisjonen i minst 1 minutt , og etter hvert som det blir lettere, øker du tiden med 30 sekunder.
2. Skummel katt vs. susende katt
Stå i posisjonen til 4 støtter med hendene og knærne på gulvet og flytt ryggraden opp og ned. Bøy ryggraden helt ved å trekke inn underlivet, mobilisere alle ryggvirvlene oppover, fra livmorhalsen, til korsryggen, som om det er en skummel katt, og så må du gjøre den motsatte bevegelsen av ryggraden, som om du vil bringe ryggraden nærmere fra gulvet, som en villkatt. Gå tilbake til nøytral startposisjon. Gjenta 4 ganger.
3. Gå på benken med 1 ben om gangen
Klatre på en stol eller benk, med bare ett ben av gangen, som vist på bildet, og pass på å ha en solid og solid støtte når du klatrer. Plaststoler anbefales ikke, da de er ustabile og kan gå i stykker. Jo høyere stol, desto større er innsatsen, slik at du kan starte med en lavere benk. For å gjøre det enklere kan du legge hendene på hoftene og huske å holde ryggen rett og alltid se rett frem for å holde ryggraden rett..
4. Bekken mobilisering liggende
Ligg på ryggen, bøy beina og tving ryggraden tilbake for å holde ryggen flat på gulvet. Utfør denne sammentrekningen i 30 sekunder, og gå deretter tilbake til hvilestart. Gjenta 10 ganger.
Det er nødvendig å utføre minst 12 ukers behandling for å evaluere resultatene, og tradisjonelle mageøvelser anbefales ikke fordi de favoriserer økningen av kyfose, som vanligvis allerede er fremhevet hos disse individene..
Hvordan bekrefte om det er Hyperlordosis
Hovedtegnet på hyperlordose i ryggryggen er den store krumningen i bunnen av ryggen som kan sees når personen er på siden. Andre symptomer som kan være til stede er:
- Smerter i ryggen
- Ligg på gulvet med ansiktet opp og klarer ikke å stikke ryggen på gulvet;
- Svak, globose og fremre del av magen;
- Cellulitter på rumpa og baksiden av bena på grunn av nedsatt venøs og lymfatisk retur.
Hyperlordose kan identifiseres ved fysisk observasjon av individet fra siden, men undersøkelser som panoramiske røntgenbilder der lumbosacral vinkelen er større enn 68º og ortopediske tester kan også være nyttige for å identifisere alvorlighetsgraden av denne hyperlordosen og behovet for behandling.
