Hva du skal gjøre for å bekjempe forstoppelse

I tilfelle av forstoppelse anbefales det å ta en rask spasertur på minst 30 minutter og drikke minst 600 ml vann mens du går. Vannet når det når tarmen, vil myke avføringen og innsatsen som gjøres ved å gå vil stimulere tarmtømming. 

I tillegg anbefales det å gjøre en endring i kostholdet, fjerne mat med lite fiber som hvitt brød, kjeks, søtsaker og brus, noe som gir preferanse til naturlig mat som uskaldt frukt eller bagasse, kokte grønnsaker og bladgrønnsaker.

Mat for å kurere forstoppelse

Mat har stor innflytelse på funksjonen av tarmovergang, så folk som er forstoppet, bør spise mat som hjelper til med å løsne tarmen, som tilfellet er med fibre, og unngå mat som feller den, som tilfellet er med karbohydrater, for eksempel.

Hva du skal spise

Noen matvarer som hjelper til med å løsne tarmen, og derfor bør konsumeres daglig, er brokkoli, blomkål, papaya, gresskar, plomme og kiwi.

Et godt tips for de som konstant lider av fastlåste tarm, er å tilsette en spiseskje linfrø, sesam eller gresskarfrø til måltidene. Kjenner også noen juice som hjelper til med å løsne tarmen.

Mat å unngå

Hvis forstoppelse er konstant, bør man unngå å spise mat som er rik på karbohydrater, for eksempel ris, poteter, pasta, hvitt brød og bearbeidet mat, ettersom de inneholder lite fiber og har en tendens til å samle seg i tarmen, forårsaker til og med akkumulering av gasser og hovent mage.

Se videoen og se flere tips for å frigjøre den fangede tarmen:

Hva du skal gjøre for å løsne fanget tarm

Forstoppelsesmiddel

Å ta medisiner for forstoppelse er alltid risikabelt og bør bare gjøres som en siste utvei, når alle alternativene er utmattet, uten å lykkes, siden noen avføringsmidler kan fjerne mye vann fra kroppen og svekke opptaket av næringsstoffer..

Noen eksempler på rettsmidler for forstoppelse er Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax eller Laxol, for eksempel.

Det er ikke ekstremt nødvendig å gå på do hver dag, men mindre enn 3 ganger i uken kan allerede være et tegn på forstoppelse. Derfor er det viktig å vite hva du skal gjøre, fordi over tid kan dette problemet bli verre.