Hva du skal gjøre for å bekjempe ensomhet

Ensomhet skjer når personen er eller føler seg alene, noe som fører til en negativ følelse og en følelse av tomhet. For å bekjempe denne situasjonen er det viktig for folk å akseptere at de ikke er på rett vei, og å observere hvilke tiltak og holdninger som kan tas for å endre dette øyeblikket i livet..

I tillegg er det viktig å innta en positiv holdning for å begynne å ha vaner som lar folk komme nærmere, for eksempel å delta på kurs eller grupper der det er samtaler, sport eller aktiviteter som de har tilhørighet til. Noen tiltak som kan gjøres er:

1. Godta at noe må endres

Hvis det er en følelse av ensomhet, enten på grunn av mangel på venner, eller mangel på nærhet med folk rundt, er det viktig å anta at situasjonen ikke er tilstrekkelig og prøve å finne ut hva som kan være ut av linjen.

En god øvelse er å skrive ned på et ark papirene til at du tror du er alene, for eksempel å være en sjenert person, har vanskeligheter med å samhandle, eller venner har flyttet bort og så skrive ned hva som kan gjøres å løse hver situasjon.

Derfor må det huskes at det første trinnet i å rette opp at noe ikke stemmer, er å anta og akseptere at problemet eksisterer og deretter se etter alternativer, og dermed unngå offerets rolle..

2. Ikke gi etter fortiden og tristheten

Flere hendelser kan ha påvirket ensomhetens nåværende øyeblikk, men det er ubrukelig å leve i fortiden hvis nåtiden er tilgjengelig for å ta det et skritt videre. En ny holdning må tas, og nye muligheter og muligheter må skapes slik at du da kan leve for nåtiden og fremtiden, og ikke for det som har gått.

3. Vær en positiv person

Slipp det negative bildet av deg selv og omstendighetene, og begynn å ha en lettere holdning, med mindre kritikk og skyld. Når du alltid venter på avvisning, vil du bare vekk fra folk, så forvent alltid det beste fra mennesker og situasjoner.

I tillegg, for å overvinne ensomhet, er det viktig å forbedre selvtilliten, slik at du får større selvtillit.

4. Ikke isoler deg selv

Forsøk å snakke med folk mer, eller hvis dette er vanskelig, vis deg åpen for samtalen, hold et smil og se fremover, i stedet for å se ned eller med armene i kors. Så la deg få nye venner, men dette vil bare være mulig ved å ha en holdning til å gå en tur eller chatte med nye mennesker..

En annen god måte å få venner er å bli med på sosiale nettverksgrupper som har en felles interesse. Men du må være forsiktig så du ikke blir involvert med gale mennesker, da det kan bli enda verre å få dårlige venner og ha negative konsekvenser for livet ditt..

5. Finn en hobby

Oppdag en hobby eller aktivitet du er interessert i, som er en fin måte å møte eller komme i nærheten av mennesker. Det er alternativer for fellestjenester eller ukentlige møtegrupper, som kan kontaktes på nærmeste familiehelseklinikk. Andre alternativer er å utøve noe sport i en gruppe, eller delta i en lesegruppe, for eksempel.

I tillegg er det aktiviteter som hjelper til med å ha mer selvinnsikt og forståelse av følelser, som medisiner og yoga, for eksempel, som hjelper deg med å forstå egne grenser og evner, i tillegg til å oppnå bedre selvkontroll.

6. Meld deg på et kurs

Se etter nye aktiviteter og gi en ny mening til livet, tilegne deg ny kunnskap, og på toppen av det, garantere en ny krets av mulige venner. Så forskning om kurs du ønsker å ta, for eksempel et nytt språk, en profesjonell forbedring eller en hobby, som et instrument eller hagearbeid, for eksempel.

7. Søk hjelp fra en profesjonell

En psykolog eller psykoterapeut er utmerkede allierte for å finne måter å overvinne barrierer som forårsaker ensomhet, i tillegg til at de hjelper til med å overvinne negative følelser. Hvis følelsen av ensomhet er ledsaget av andre symptomer, som tristhet, tap av vilje og endring i matlyst, for eksempel, er det viktig å konsultere en psykiater for å undersøke andre årsaker til negative symptomer, som depresjon..

Hvordan unngå ensomhet i alderdommen

Eldres ensomhet kan være vanskeligere å unngå, for i denne perioden av livet har vennekretsen en tendens til å redusere, ettersom barna kan være langt hjemmefra, er det tap av familiemedlemmer, av partneren, foruten begrensningene forårsaket av vanskeligheter å gjøre aktiviteter og forlate hjemmet.

Dermed er det veldig viktig å iverksette tiltak for å unngå ensomhet hos eldre, da de kan ha negative helsemessige konsekvenser og lette utviklingen av sykdommer, for eksempel depresjon. Lær mer om konsekvensene av ensomhet.

For å bekjempe følelsen av ensomhet hos eldre, anbefales det:

Øv fysisk aktivitet, som hjelper til med å forbedre humøret og trivselen;
Foreslå periodiske møter med familiemedlemmer, for eksempel en lunsj hver 15. dag, for eksempel;
Frivillighet, som i tillegg til å forbedre sosialt samspill, kan bruke syferdigheter eller ta vare på planter, for eksempel;
Meld deg på et kurs, som kan hjelpe deg med å få venner, i tillegg til å okkupere sinnet og gi en ny mening til livet;
Å lære nye aktiviteter, for eksempel å bruke datamaskinen og internett, kan gjøre det mulig for eldre å være mer koblet til andre mennesker og til nyheter;
Å adoptere et kjæledyr, kan bidra til å gjøre den daglige lysere og gi motivasjon til personen.

Det er også viktig at eldre har en oppfølging med familielege eller geriatriker, for riktig behandling eller tidlig identifisering av helseforandringer, for å sikre flere år med liv, styrke og disposisjon..