Hva du skal gjøre for å forbedre humøret

Den beste strategien for å forbedre humøret er å øke konsentrasjonen av serotonin i blodet. Det du kan gjøre er å konsumere mat rik på tryptofan som mandler og mørk sjokolade og prøve å føle deg bra med deg selv.

Å trene moderat trening frigjør endorfiner i blodomløpet, forbedrer humøret i løpet av minutter etter aktivitetsslutt. Sykling, turgåing eller løping er noen måter å forbedre humøret naturlig.

Det er alltid godt å huske at du ikke kan kontrollere alt, og heller ikke forvente at alt skal trene, og det er derfor det er viktig å vite hvordan du skal takle alle situasjoner som livet byr på en moden og selvsikker måte..

Finn ut nøyaktig hva du kan spise for å forbedre humøret i denne videoen:

HUMOR | SUPER TATI MOT ASTRAL BASS

112 tusen visninger

Du føler deg trist mer enn 4 ganger i uken eller føler deg verken glad eller trist nesten hver dag?

Nei, aldri.
Ja, men dette er ikke så ofte.
Ja, nesten hver uke.

Du blir sulky selv i situasjoner der alle virker glade?

Nei, når andre er lykkelige, er jeg det også.
Ja, jeg blir ofte i dårlig humør.
Ja, jeg vet ikke hvordan det er å være i godt humør.

Du er ofte kritisk eller veldig kritisk?

Nei, jeg kritiserer aldri noen.
Ja, men kritikken min er konstruktiv og uunnværlig.
Ja, jeg er veldig kritisk, jeg savner ikke en mulighet til å kritisere, og jeg er veldig stolt av det.

Du klager alltid over alt og alle konstant?

Nei, jeg klager aldri på noe, og livet mitt er en seng med roser.
Ja, jeg klager når jeg synes det er nødvendig eller jeg er veldig sliten.
Ja, jeg klager vanligvis over alt og alle, nesten daglig.

Du synes alt er kjedelig og kjedelig?

Nei, aldri.
Ja, jeg ville ofte være et annet sted.
Ja, jeg er sjelden fornøyd med ting og jeg ønsket å gjøre noe annet mer interessant.

Føler du deg sliten hver dag??

Nei, bare når jeg virkelig jobber hardt.
Ja, jeg føler meg ofte sliten, selv om jeg ikke har gjort noe hele dagen.
Ja, jeg er trøtt hver dag, selv når jeg er på ferie.

Du anser deg selv som en pessimistisk person?

Nei, jeg er ganske optimistisk og kan se det gode i ting.
Ja, jeg har litt problemer med å finne den gode siden av noe dårlig.
Ja, jeg er en pessimist og tror alltid at alt vil gå galt, selv om det er mye krefter involvert.

Du sover mye eller har problemer med å sove?

Jeg sover godt og vurderer at jeg får en avslappende søvn.
Jeg liker å sove, men noen ganger har jeg vanskelig for å sovne.
Jeg tror ikke jeg får nok hvile, noen ganger sover jeg mange timer, andre ganger har jeg problemer med å sove godt.

Du tror du blir gjort feil?

Nei, det bekymrer jeg meg aldri for.
Ja, jeg tror ofte at jeg blir gjort feil.
Ja, jeg tenker nesten alltid: Dette er ikke rettferdig.

Du har problemer med å ta beslutninger?

Nei, aldri.
Ja, jeg føler meg ofte tapt og vet ikke hva jeg skal bestemme.
Ja, jeg har nesten alltid vanskelig for å bestemme meg og trenger hjelp fra andre.

Du har en tendens til å isolere deg?

Nei, aldri fordi jeg liker å være sammen med familie eller venner.
Ja, men bare når jeg blir opprørt.
Ja, nesten alltid fordi det er veldig vanskelig for meg å være sammen med andre mennesker.