Behandling av iliotibialbandsyndrom

For å kurere iliotibialbandsyndromet, anbefales det å bruke betennelsesdempende salver, myofascial frigjøringsteknikker og muskelforsterkende øvelser for å unngå ubalanser som fremmer friksjonell utvikling mellom leddbåndet og vannet..

Iliotibialbandsyndromet, også kjent som løperens ring, er preget av smertene i siden av ringen som deles av langdistanseløpere, som kan være idrettsutøvere i fremtiden, og hos de som bare trener løp. mer enn 10 km, som for syklister .

Denne smerten er forårsaket av friksjonen av et leddbånd med lårbenet, nær hjulet, som ender opp med å generere en betennelse i dette området. En vanlig årsak er at personen praktiserer friidrett på sirkulære spor, alltid i samme forstand som føles på bakken i nedstigning, noe som kan være mer bekymringsfullt hos mennesker som utgjør det naturlig roterende hjulet i kroppen..

Hvordan identifisere "rodilla del corridor"

Iliotibialbandsyndromet har et smertefullt symptom på siden av hjulet som slutter å løpe og klatre opp trappa. Smertene er hyppigere i hjulet, men det kan strekke seg til høyre, og strekke seg til siden av muskelen.

Diagnosen må stilles av legen, fysioterapeuten, praktikanten og ingen forespørsel om bildeundersøkelser som røntgenstråler, da skaden ikke gir noen beinendring, men for å utelukke andre hypoteser, kan legen anbefale realisering av disse problemene..

Behandling mot Iliotibial Bandsyndrome

Den første primeren som behandler iliotibialbandsyndromet er å bekjempe betennelse ved å bruke betennelsesdempende salver som kan påføres i det fargede området 2 til 3 ganger om dagen med en liten masse som blir fullstendig absorbert av huden. Å sette helto-selskaper hjelper også til å lindre smerter og bekjempe betennelse, men du bør ikke ha direkte kontakt med huden slik at det ikke er fare for å brenne og ikke skal brukes i mer enn 15 minutter om gangen.

Det er også viktig å utføre strekkeøvelser med all muskelen i sideområdet i hoften og muskelen, kalt tensor of fascia lata, men en teknikk som er veldig effektiv er å frigjøre leddbåndet ved hjelp av en massasjekule som inneholder små deler ryggrader, ved å bruke en stiv skumrulle for å skumme området eller bruke punkteringspunktene og indikatorene for å føde det smertefulle stedet.

• Strekk for den iliotibiale muskelen:

Sett munnen opp og bruk et belte til å stroppe på under paien og løft piercing til det maksimale at du kan strekke hele ryggområdet til muskelen og vippe piercing til den ene siden, mot midten, opp til siden føle hvordan du strekker hele siden av beinet, hvor det er smerter. Hold deg i den stillingen i 30 sekunder til 1 minutt av gangen og gjenta øvelsen i minst 3 før du bruker rattet.

I denne strekningen er det viktig å ikke fjerne beltet fra salen, hvis det er lettere, kan det brettes over benet for å holde søylen riktig plassert i salen..

• Myofascial utgivelse med rodillo:

Sitt sidelengs på toppen av hjulet som skifter bilde og skyv hjulet inn i salen, og bruk kroppens vekt til å dekke hele sidearealet i 2 til 7 minutter. Du kan også flåte det fargede området med en tennisball eller massasje ball i feltet, ved å bruke vekten på kroppen din.

• KT Tape for å redusere friksjonen:

Å legge et teipebånd rundt siden av huden er også en god måte å redusere friksjonen av stoffet med stoffet. Stroppen skal plasseres 1 finger under løpelinjen og over hele muskelens og iliotibial senes lengde, men for den forventede effekten, må den plasseres under en strekk av den muskelen. For den personen er det nødvendig å krysse benet og vippe bagasjerommet til høyre og motsatt side av skaden, lengden på denne selen må bare være 20 cm. En andre stag kan påføres kutt i størrelse for å pakke den midtre delen av iliotibialmuskeln, men rundt hoften.

Forhindre smerter ved siden av hjulet

En av måtene å behandle dette syndromet er å styrke kroppens muskler med øvelser, siden det kan være mer sentralisert, noe som reduserer risikoen for friksjon som fører til betennelse og følgelig smerter. Pilates-øvelsene kan være veldig nyttige for å strekke og styrke musklene i bena og glutene, og tilpasse hele kroppen.

For å korrigere trinnet under løpet er det viktig å bøye hjulet litt mens du løper for å dempe støtet med suelo, derfor anbefales det ikke å løpe med benet alltid veldig strukket, noe som øker risikoen for friksjon i det iliotibiale båndet.

Hos mennesker som naturlig kjører rattet inne i flyet med det, er det også viktig å korrigere disse endringene gjennom fysioterapi med global postural omdannelse for å redusere risikoen for å få denne betennelsen.