Hvordan identifisere og behandle akselerert tenkessyndrom

Det akselererte tenkessyndromet er en forandring, identifisert av Augusto Cury, der sinnet er fullt av tanker, og er helt fullt i løpet av den tiden personen er våken, noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg, øker angsten og sliter på fysisk helse og mental.

Dermed er problemet med dette syndromet ikke relatert til innholdet av tanker, som generelt er interessante, kultiverte og positive, men til deres mengde og hastigheten de skjer inne i hjernen..

Dette syndromet oppstår vanligvis hos mennesker som trenger å være kontinuerlig oppmerksomme, produktive og under press, og derfor er det vanlig hos ledere, helsepersonell, forfattere, lærere og journalister. Imidlertid har det blitt observert at selv barn har påvist dette syndromet.

Hovedsymptomer

De viktigste egenskapene til en person med akselerert tenkessyndrom inkluderer:

angst;
Konsentrasjonsvansker;
Har små minne ofte bortfall;
Overdreven tretthet;
Vanskeligheter med å sovne;
Enkel irritabilitet;
Å ikke kunne få nok hvile og våkne sliten;
rastløshet;
Intoleranse for å bli forhindret;
Plutselig endring av humør;
Konstant misnøye;
Psykosomatiske symptomer som: hodepine, muskelsmerter, håravfall og gastritt, for eksempel.

I tillegg er det også vanlig å føle at 24 timer i døgnet ikke er nok til å gjøre alt du vil.

Disse symptomene er vanlige hos studenter som tilbringer mange timer av dagen i klasserommet, og arbeidere som lever under press alltid på jakt etter bedre resultater og for å bli anerkjent som de beste innen sitt arbeidsfelt..

Dette syndromet har blitt stadig mer vanlig fordi mengden stimuli og informasjon som er tilgjengelig i aviser, magasiner, TV, sosiale nettverk og smarttelefoner er veldig stor, og bombarderer hjernen med informasjon hele tiden. Resultatet av dette er at i tillegg til å ha en stor mengde informasjon i tankene, har tenkningen blitt stadig mer akselerert, noe som gjør det vanskeligere å håndtere følelsene knyttet til hver situasjon..

Se 7 tips for å kontrollere angst og leve bedre

Hvordan diagnosen stilles

Diagnosen av dette syndromet stilles av psykolog eller psykoanalytiker basert på symptomer og rapporter fra historien som personen presenterer, men personen kan også svare på et spørreskjema for å hjelpe til med å identifisere dette syndromet raskere.

Hvordan behandle akselerert tenkessyndrom

Behandlingen mot akselerert tenkessyndrom bør ledes av en spesialisert fagperson, for eksempel en psykolog eller psykiater, for eksempel. Men det gjøres vanligvis med tilpasning av livsvaner, og man bør prøve å inkludere flere pauser i løpet av dagen, gjøre hyppig fysisk aktivitet eller inkludere små øyeblikk for å høre på musikk eller lese en bok uten å tenke på andre aktiviteter..

Det anbefales også å unngå lang arbeidstid, utføre arbeidsrelaterte oppgaver bare i løpet av arbeidstiden og ta ferie i korte perioder oftere. Et godt tips er i stedet for å ta en måneds ferie, personen kan ta 4 eller 5 dager ferie hver 4. måned, for da er det mer tid til å hvile og koble sinnet fra arbeids- og studieoppgaver.

Her er noen tips for hvordan du kan bekjempe stress og slappe av etter jobb.

Mest anbefalte midler

Medisinene som psykiateren kan indikere for å hjelpe i behandlingen av akselerert tenkessyndrom, er angstdempende midler, som bekjemper angst, og antidepressiva, i tilfelle assosiert depresjon..

Men bruk av medisiner alene er ikke nok, og det er derfor regelmessige konsultasjoner med psykoterapeuten er nødvendig, slik at personen kan vite hvordan han skal håndtere sine følelser og kontrollere tankene mer effektivt. Det er flere strategier som kan tas i bruk av psykologer og psykiatere for å oppnå dette målet, men noen tips som kan hjelpe personen til å holde tanker og følelser mer kontrollert er angitt nedenfor.

Tips for å bekjempe dette syndromet

Studer eller arbeid med avslappende bakgrunnsmusikk, på et lavt volum, men nok til å bli hørt og glede seg. Naturlyder og klassisk musikk er gode eksempler på musikalske stiler som øker konsentrasjonen og gir en følelse av fred og ro i sinnet;
Skill opptil 3 ganger om dagen for å komme inn på sosiale nettverk, og ikke alltid være online, eller gå på sosiale medier hvert 5. minutt for å unngå overdreven informasjon og stimulering i sinnet på dagtid;
Når du snakker personlig med venner og utsetter følelser og fortell om dine seire og nederlag fordi det humaniserer forhold og gjør dem sterkere og mer motstandsdyktige, og blir mer verdsatt enn virtuell virkelighet, noe som kan fengsle sinnet.

Hvordan dette syndromet påvirker helsen

Syndromet med akselerert tenking er veldig skadelig for sinnet, da det hindrer utviklingen av essensielle ferdigheter som kreativitet, innovasjon, refleksjon og til og med ønsket om å fortsette å prøve, uten å gi opp, generere kronisk angst og langvarig misnøye..

I tillegg blokkerer hjernen i dette syndromet ofte hukommelsen for å kunne tenke mindre og spare mer energi, og det oppstår ofte hyppige minne som også skyldes at hjernen bruker energien som er reservert for musklene, og forårsaker en overdreven følelse av fysisk og emosjonell tretthet.

Personen med det akselererte tenkessyndromet har vanskeligheter med å sette seg selv i den andres sted og godtar ikke forslag, idet han hele tiden påtvinger ideene sine, i tillegg til at han har problemer med å reflektere før han handler. Hun har også vanskeligere med å takle tap og gjenkjenne sine feil, og reflektere over dem.