7 tegn som kan indikere nervøs sammenbrudd

Nervøs utmattelse er en situasjon som er preget av en ubalanse mellom kropp og sinn, noe som får personen til å føle seg overveldet, noe som resulterer i overdreven tretthet, konsentrasjonsvansker og tarmforandringer, og det er viktig å identifisere tegn til nervøs utmattelse for å starte behandlingen.

Nervøs sammenbrudd anerkjennes ikke som en sykdom, men det kan være et tegn på psykologisk lidelse, som angst, stress og depresjon, og det er viktig å gjenkjenne den og starte behandling hos en psykolog eller psykiater..

Dermed er de viktigste tegn og symptomer på nervøs sammenbrudd:

1. Konsentrasjonsvansker

Overdreven stress medfører en større innsats for hjernen å fokusere på å utføre en viss aktivitet, noe som gjør hjernen mer sliten og har konsentrasjonsvansker..

2. Mangel på minne

Mangel på minne kan skje når personen ofte føler seg utslitt og stresset, fordi kronisk stress kan forårsake endringer relatert til hukommelse, noe som gjør det vanskelig å huske til og med enkel informasjon.

3. Økt appetitt

Stress er også relatert til endringer i hormonnivåer. I situasjoner med kronisk stress er det en økning i konsentrasjonen av hormonet kortisol i blodet, som når hjernen og virker i regioner som er ansvarlige for produksjon av stoffer som øker appetitten, spesielt for mat som er rik på fett og karbohydrater..

4. Tarmendringer

Nervøs utmattelse forårsaker vanligvis endringer i tarmfunksjonen, noe som fører til magesmerter, diaré, forstoppelse eller overdreven gass, for eksempel.

5. Økt følsomhet for lukter

Når angsten er på høyere nivåer, blir luktemottakene mer følsomme, noe som kan gjøre det vanskelig å tåle selv lukter som tidligere ble ansett som nøytrale.

6. Hyppig følelse av at noe dårlig kommer til å skje

Når personen ofte er stresset, er det en tendens til å overvurdere hendelser og komplisere handlinger, i tillegg til at han har den hyppige følelsen av at noe dårlig kommer til å skje.

7. Manglende bekymring for bildet

På grunn av hyppig stress, overdreven bekymring og overvurdering av hendelser, har folk som er i nervøs sammenbrudd vanligvis ikke nok energi til å bekymre seg for sitt eget bilde, og de kan ofte se slitne ut.

I tillegg til disse tegnene, kan også fysiske symptomer som uregelmessig hjerterytme, muskelsmerter, svimmelhet, vedvarende hoste og konstant hodepine vises..

Når du skal gå til legen

Noen av disse symptomene kan vises etter en situasjon med overdreven stress og forsvinne i løpet av noen timer, i hvilket tilfelle det ikke er nødvendig å gå til legen, det anbefales bare å slappe av. Imidlertid når flere symptomer dukker opp eller når symptomene varer mer enn 2 dager, kan det imidlertid anbefales å konsultere en psykolog for å identifisere årsaken og sette i gang passende behandling..

I tillegg anbefales det å gå til legen når symptomer på nervesammenbrudd forstyrrer personens livskvalitet og har helsemessige konsekvenser.

Hvordan behandlingen gjøres

Behandlingen for nervøs sammenbrudd må utføres av psykolog eller psykiater og involverer terapitimer for å identifisere årsaken til sammenbruddet. Når årsaken er identifisert, indikeres strategier for avslapning og lindring av stresssymptomer. I noen tilfeller kan psykiateren anbefale bruk av medisiner slik at personen lettere kan slappe av. Sjekk ut noen strategier for å roe sinnet.

Under behandling mot nervøs utmattelse bør det også foretrekkes mat som er rik på tryptofan, for eksempel brasil nøtter og avokado, fordi de frigjør serotonin i blodomløpet, noe som forbedrer trivselen..

Sjekk ut følgende video for noen matvarer for å bekjempe stress:

Matvarer for å bekjempe stress og angst