Symptomer på mangel på jern

Jern er et essensielt mineral for helse, da det er viktig for transport av oksygen og for dannelsen av blodceller, erytrocyttene. Dermed kan mangelen på jern i kroppen føre til karakteristiske symptomer på anemi, som er når det er en lav mengde hemoglobin, som er en av bestanddelene i røde blodlegemer som er ansvarlige for transport av oksygen gjennom kroppen..

Jernmangel i kroppen er i de fleste tilfeller relatert til et dårlig kosthold med jernmat, med overdreven tretthet, manglende matlyst, hårtap og økt forekomst av infeksjoner, for eksempel..

Hvordan identifisere jernmangel

Mangelen på jern i kroppen kan merkes gjennom noen symptomer, de viktigste er:

1. Ekstrem tretthet, hyppig søvn eller motløshet;
2. Vanskeligheter med å lære eller være våken;
3. Hovne ankler eller hevelse i andre ledd;
4. Hårtap eller svake og sprø tråder;
5. Blek hud eller misfargede indre lokk;
6. Mangel på appetitt, endringer i smak eller glatt tunge;
7. Hyppige infeksjoner på grunn av lav immunitet.

Mangelen på jern i blodet kan være relatert til dårlig kosthold, det vil si et kosthold som er lite i jern, eller tap av store mengder blod, enten gjennom blødning eller gjennom en stor flyt under menstruasjon, som forekommer hos kvinner som har en fibroid, for eksempel.

Hvordan øke mengden jern i kroppen

For å bekjempe disse symptomene anbefales det å konsumere mat som er rik på jern, slik som de av animalsk opprinnelse, samt frukt som tørket aprikos, sviske og jordbær, som er rike på jern..

I alle fall er det imidlertid viktig å ha en blodprøve for å bekrefte diagnosen og observere jernnivåene. Hvis legen mener at jernnivået er for lavt i blodomløpet, kan han anbefale jerntilskudd, med 1 eller 2 tabletter i noen måneder. Men dette er vanligvis forbeholdt personer som har lidd av blødninger, for eksempel.