Mangel på kalsiumsymptomer og hvordan øke absorpsjonen
Mangelen på kalsium i kroppen, også kalt hypokalsemi, forårsaker vanligvis ingen symptomer i de tidlige stadiene. Etter hvert som tilstanden forverres, kan imidlertid forskjellige tegn og symptomer begynne å vises, for eksempel beinsvakhet, tannproblemer eller hjertebank. I tillegg, med mangel på kalsium, kan sykdommer som osteopeni, osteoporose eller rakitt, for eksempel, også begynne å vises..
Kalsium er et grunnleggende mineral for å fungere i kroppen, hovedsakelig for nervesystemets funksjon og beinhelse, og er til stede i forskjellige matvarer som yoghurt, melk, ost, spinat, tofu og brokkoli, som må konsumeres daglig for å opprettholde en tilstrekkelig mengde kalsium i kroppen.
Symptomer på mangel på kalsium
Symptomer relatert til mangelen på dette næringsstoffet i kroppen er:
- Mangel på minne;
- forvirring;
- Muskelspasmer;
- kramper;
- Prikkende i hender, føtter og ansikt;
- depresjon;
- hallusinasjoner;
- Beinsvakhet;
- Irritabilitet, nervøsitet og angst;
- Økt blodtrykk;
- Karies og hyppige tannproblemer.
Diagnosen mangel på kalsium i kroppen stilles gjennom en konvensjonell blodprøve, men for å finne ut om beinene er svake, er det nødvendig å utføre en test som kalles bentetthetometri. Se hvordan bentetthetometri gjøres.
Hovedårsaker til mangel på kalsium
De viktigste årsakene til mangel på kalsium i kroppen er lite inntak av mat som er rik på dette mineralet, hormonelle forandringer og hypoparathyroidism. Noen situasjoner som påvirker absorpsjonen av næringsstoffer kan imidlertid også være kalsiummangel, for eksempel pankreatitt og noen genetiske syndromer..
I tillegg kan mangelen på vitamin D også forårsake kalsiummangel, siden dette vitaminet er essensielt for absorpsjon av kalsium på tarmnivået. Noen medisiner som amilorid, for eksempel, som er et vanndrivende middel som brukes i tilfeller av høyt blodtrykk, kan også ha mangel på kalsium som bivirkning.
Hvordan øke kalsiumopptaket
For å øke absorpsjonen av kalsium i tarmen og dens bruk av kroppen, i tillegg til å øke forbruket av mat som er rik på dette næringsstoffet, må også forbruket av vitamin D, som er til stede i matvarer som fisk, melk og egg, økes. Se noen eksempler på mat rik på kalsium og mat rik på vitamin D.
For å øke D-vitaminkonsentrasjonene i kroppen, anbefales det også å øke tiden for hudeksponering for solen uten solbeskyttelse. Det mest anbefalte er imidlertid å gjøre 15 minutter om dagen, for å unngå alvorlige komplikasjoner, for eksempel hudkreft.
Den hyppige utøvelsen av fysisk aktivitet øker også absorpsjon og fiksering av kalsium i beinene, og det er viktig å være forsiktig med noen medisiner som kan redusere absorpsjonen av kalsium, for eksempel antibiotika (fluorokinoloner og tetracykliner), vanndrivende midler (hydroklortiazid og furosemid) og antacida som inneholder aluminium.
I tilfeller av påvist kalsiummangel, der tidligere mat og pleie ikke er tilstrekkelig, kan legen foreskrive bruk av tilskudd i kalsiumkarbonat, kalsiumfosfat eller kalsiumsitratkapsler. Lær mer om kalsiumtilskudd.
