Hvetekli kjemper mot forstoppelse

Hvetekli er skallet av hvetekornet og inneholder gluten, er rik på fiber og lite kalorier, og gir følgende fordeler for kroppen:

• Bekjempelse av forstoppelse, for å være rik på fibre;
• Vekttap, fordi det gir en metthetsfølelse;
• Forbedre symptomer på Irritabelt tarmsyndroml;
• Forebygge kreft tykktarm, mage og bryst;
• Forhindre hemoroider, for å lette avføringen av avføring;
• Kontroller høyt kolesterol, for å redusere absorpsjonen av fett i tarmen.

For å oppnå fordelene, bør du konsumere 20 g, som er 2 ss hvetekli per dag for voksne og 1 skje for barn over 6 år, og husk at den maksimale anbefalingen er 3 ss per dag, på grunn av det høye fiberinnholdet.

Ernæringsinformasjon og hvordan du bruker

Tabellen nedenfor viser ernæringssammensetningen i 100 g hvetekli.

Hvetekli kan tilsettes oppskrifter på kaker, brød, kjeks og paier eller brukes i juice, vitaminer, melk og yoghurt, og du bør konsumere minst 1,5 L vann per dag slik at fibrene i denne maten ikke kan forårsake tarmsmerter og forstoppelse.

kontraindikasjoner

Hvetekli er kontraindisert i tilfeller av cøliaki og glutenintoleranse. I tillegg kan forbruk av mer enn 3 ss av denne maten om dagen føre til økt gassproduksjon, dårlig fordøyelse og magesmerter.

Det er også viktig å huske at hvetekli ikke bør konsumeres sammen med orale medisiner, og det bør være et intervall på minst 3 timer mellom kli-forbruket og medisinen tar..

Hvetekli

ingredienser:

• 4 ss margarin
• 3 egg
• ½ kopp varmt vann
• 1 ts bakepulver
• 2 kopper hvetekli

forberedelse:

Bland eggene med smøret og hvetekli til de er jevn. I en annen beholder, bland gjæren i varmt vann og tilsett blandingen laget med egg, smør og hvetekli. Legg deigen i en smurt brødpanne og stek i en forvarmet ovn ved 200 ºC i 20 minutter.

Se annen fiberrik mat på: Fiberrik mat.